| 電腦在開機狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使屏幕表面吸附許多粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，同時也吸走了肌膚表層的水分。久而久之，就會出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來越干、油性膚質(zhì)越來越油的惡性循環(huán)。其次，電腦產(chǎn)生的輻射傷害眼睛，導致眼睛干澀，黑眼圈生成并逐漸加重，還有可能導致光敏性皮膚病---皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。如何預防呢？ 第一招：保證熒光屏清潔。每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。 第二招：隔離最重要。要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。另外，用點有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。 第三招：經(jīng)常清潔。"靜電吸塵"作用會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，讓皮膚放松。 第四招：經(jīng)常補水。電腦輻射會導致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。 第五招：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜。對皮膚進行深層清潔和保濕，有助于收縮變得越來越粗大的毛孔，同時注意配以正常的作息、飲食。 第六招：經(jīng)常喝綠茶。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。 第七招：經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁。不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的"清潔劑"，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會光潔許多。(引自《中國質(zhì)量報》 作者：田 文) 一、微波危害：保持距離 電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經(jīng)失調(diào)。英國一項研究證實，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻與磁場，會導致7--19種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。對女性來說，還會出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀，少數(shù)準媽媽還可能發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。此外，長期從事電腦作業(yè)，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發(fā)病率比一般人要高出30%左右。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，電腦的電磁輻射還會致癌；而隨著電腦及因特網(wǎng)的普及，一種被稱作“電腦綜合癥”的現(xiàn)代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經(jīng)失調(diào)引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 防護方法：防護電腦微波的最好方法就是保持與它的距離，最安全的擺放方式就是將電腦的“后腦”部靠墻放，每臺電腦之間的距離在1米以上。實在沒有位置，人與電腦“后腦”的距離也要保持在一米以上，如上機時間過長，每過1--2小時要離開15--30分鐘，站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，多喝茶，茶葉中的多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 二、視力危害：適當休息 使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尢易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。這些被稱為“電腦視力綜合癥”的病癥是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數(shù)及平時的1/3，從而減少了眼疾勞、重影、視力模糊，還會引發(fā)其它不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。 防護方法：最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。 三、組織傷害：多運動 操作電腦時重復、緊張動作，會操作某些部位的肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)、肌腱等組織。除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些癥狀會延伸至手掌和手指。 防護方法：多運動是克服這種電腦職業(yè)病的最有效的方法。運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果。重要的是持之以恒。經(jīng)常改變體位，避免長時間以一種姿勢工作。把桌椅調(diào)整到適合自己的高度。正確的高度應是：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，電腦熒光屏應當放在你視線略低一點的地方，保證看熒光屏時，脖子微微向上傾斜，切忌仰視；雙腳應平放地面，椅子應平穩(wěn)，背部感覺舒適。 四、呼吸系統(tǒng)危害：經(jīng)常通氣 電腦散發(fā)的氣體會危害呼吸系統(tǒng)。英國過敏癥基金會的研究人員最近發(fā)表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光打印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對于那些哮喘病和過敏癥患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地語言不清這會導致肺部發(fā)生病變。 防護方法：放電腦的房間應經(jīng)常打開門窗通通風，并在自己的座位附近放置小型空氣清新機或綠色植物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。打印機也會產(chǎn)生刺激性氣體，刺激鼻子和氣管，應盡量避免長時間接觸。 五、電腦操作者的合理膳食 人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學習帶來了方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，就容易患病。 為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應注意合理膳食。 防護方法：1、早餐應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛精力，并足夠的熱量。2、中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。3、晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西經(jīng)柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。此外，電腦操作者在工作1-2小時后，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。 六、計算機族的護眼訣竅 1、讓眼睛休息：每使用計算機2小時要休息10-15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 2、熱敷眼睛或繞著眼球按摩：用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘，亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動。 3、勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光：最好在屏幕前加裝特殊的微濾機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。 4、將欲輸入之資料文字放置于熒光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動，及注意力的改變：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔. 5、多眨眼：可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點眼藥水。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的緩沖，屏幕越大，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調(diào)整至打字時，前臂與地面平行，而計算機椅最好是有椅背，沒有扶手的調(diào)整式座椅，調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與墻壁應有1米以上的空間讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展. |
