（２）圍領(lǐng)：用硬紙板剪成高領(lǐng)，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。
?。ǎ常┥祛i鍛煉：每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘，其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中；②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運(yùn)動；③兩足分開，距離如兩肩，平放著地；④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓；⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動，最好不作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動；⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。
?。ǎ矗┌茨?、推拿：
?、儆秒妱影错樒髯约喊茨︻i部及有關(guān)穴位，②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張?zhí)?；③家人幫助作穴位按摩或旋轉(zhuǎn)按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應(yīng)停止，以免加重病情。
?。ǎ担┚植繎?yīng)用蠟療或熱水袋熱敷。
?。ǎ叮┽樉幕蚵穸?，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
?。ǎ罚┯么蠡罱j(luò)丹，維生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕癥狀。
?。ǎ福┤绶磸?fù)發(fā)作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。
（９）飲食宜清淡無刺激性。
（１０）癥狀較重、發(fā)作頻繁者，適當(dāng)休息，減輕工作量，停止發(fā)作一個月，方可逐漸恢復(fù)工作。
?。ǎ保保┍苊飧忻?、受寒。
?。ǎ保玻┙錈熅?、濃茶及濃咖啡。
