腎俞穴，別名高蓋。腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)。
腎，腎臟也。俞，輸也。腎俞名：意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)。
【腎俞穴在哪里】
第1步：坐位；
第2步：過肚臍中點繞腰腹一周作一線；
第3步：該線與后正中線的交點即為第2腰椎棘突；
第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開2橫指(食指、中指并攏，以中指近端指間關(guān)節(jié)橫紋水平的二指寬度為1.5寸），即為本穴。
【腎俞穴能治哪些病癥】
功能：外散腎臟之熱。
主治：
1. 腰痛；
2. 遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、帶下等生殖泌尿疾患；
3. 耳鳴、耳聾。
現(xiàn)代常用于治療腎炎、腎絞痛、性功能障礙、月經(jīng)不調(diào)、腰部軟組織損傷等。
【穴位配伍】
配氣海、三陰交、志室主治滑精；
配關(guān)元、三陰交、太溪、水泉主治月經(jīng)不調(diào)；
配中脘、天樞、足三里主治五更泄瀉；
配委中、太溪主治腰痛。
【如何按壓】
按摩腎俞穴降血壓。
堅持按摩、擊打、腎俞穴，可增加腎臟的血流量，改善腎功能。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。
按摩腎俞穴緩解腰疼。
雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。
