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第一、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源,血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第二、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。

因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

第三、補(bǔ)氣血

由阿膠、雞內(nèi)金、人參、砂仁、百合、茯苓、芡實(shí)、益智仁、山藥等制成的—— “ 知 坤 坤 齡 飲 “ 。

阿膠、大棗能夠促進(jìn)造血功能，養(yǎng)血安神，暖宮祛寒；人參大補(bǔ)元?dú)?，安神益智；芡?shí)、茯苓、山藥、益智可以健脾胃、去濕氣；百合、雞內(nèi)金、砂仁清肺潤(rùn)燥、理脾健胃。幾者合理配伍，相輔相成，為貧血、氣虛乏力、月經(jīng)不調(diào)、宮寒畏冷、失眠多夢(mèng)所常用。

第四、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此,冬天要添衣保暖,讓血液回溫。夏季不可過(guò)于貪涼,防止氣血流失。

第五、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)一周抽出4～5小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)全身血液循環(huán),提高免疫力。