夏
季
夏季是心腦血管疾病的高發(fā)期。由于夏季體內(nèi)水分流失多，使血液粘稠度上升，血液循環(huán)受阻。同時(shí)夏季人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應(yīng)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。容易誘發(fā)心梗、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。
每年5-9月，中風(fēng)、冠心病患者的住院率都會(huì)出現(xiàn)上升。在35度以上的高溫天，心腦血管疾病的死亡率明顯上升，所以高溫對(duì)心腦血管疾病的患者來(lái)說具有潛在威脅。
夏季如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？
夏季應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充水分
夏季不和平時(shí)一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。每日有1500ml左右的尿液量才表示體內(nèi)水分足夠。夏季出汗多，單單補(bǔ)水還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。隨著汗液流失的水分不僅僅是體內(nèi)的水分，還有鈉鹽，維持電解質(zhì)正常，可以在白開水中加點(diǎn)鹽。平時(shí)飲食要清淡，但夏季可以適量多加點(diǎn)食鹽，還有多吃一些含鉀的水果如香蕉、橘子等，以保持鈉、鉀平衡。
避免溫差過大
夏季室外熱，房間里空調(diào)房較涼爽，室內(nèi)外來(lái)回轉(zhuǎn)換的溫差對(duì)心腦血管疾病患者極其不利。溫度過高時(shí)，會(huì)增加血管血流量，增加心臟壓力；而溫度過低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮。忽冷忽熱的環(huán)境變化，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠狀動(dòng)脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，突發(fā)心肌梗死。身處環(huán)境盡可能保持相對(duì)恒定溫度，開空調(diào)不能過冷，一段時(shí)間內(nèi)要開窗通風(fēng)，讓空氣流通。
血壓平穩(wěn)，不能減藥
高血壓和心臟病是雙胞胎。夏天溫度高，血管一定程度擴(kuò)張，使血壓平穩(wěn)，一些高血壓患者看到血壓平穩(wěn)就自行停藥，等天涼了再吃。這樣做是非常錯(cuò)誤的。高血壓是需終身服藥治療的疾病，治療是連續(xù)的。夏季，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥量，但是絕不能停藥，給秋冬的治療帶來(lái)不利影響。
起居有節(jié)，適時(shí)運(yùn)動(dòng)
夏季應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動(dòng)。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6-10時(shí)，這段時(shí)間也是心腦血管疾病的多發(fā)時(shí)間，因此應(yīng)盡量避免這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。避免不必要的外出，尤其是溫度高、濕度大、人口密集的地方。外出時(shí)要穿淺色、透氣和寬松的棉織衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
調(diào)節(jié)飲食，合理膳食
心腦血管疾病患者在夏季膳食問題上，一定要多飲食一些有顏色的蔬菜如胡蘿卜、紅薯、西紅柿、綠葉蔬菜等，能減輕動(dòng)脈硬化。同時(shí)吃適量的白色食品如燕麥粉、燕麥片、黑木耳等，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯的效果。飲食做到葷素搭配合理、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，飲食清淡等。
心態(tài)平衡，生活規(guī)律，睡眠充足
情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其是要放寬胸懷，保持良好心態(tài)，不要讓情緒起伏太大。夏季生活要有規(guī)律，由于晝長(zhǎng)夜短，晚上睡眠不好的人，最好能進(jìn)行午休，保證充足的睡眠和健康生活行為。
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