現(xiàn)在的生活節(jié)奏是變得越來越快了，在此同時也會讓我們的壓力變得越來越大。就比如我身邊有一些朋友，由于工作的關系而長時間久坐，再加上平時運動量少，飲食也不規(guī)律，因此身體上出現(xiàn)了好多問題。人如果長時間不運動的話就會容易影響到我們腸道的正常運轉，多數(shù)人都會有便秘的這種癥狀。
在我們的日常生活中，平時注重保養(yǎng)身材的人，通常都會選擇健身的方式來燃燒體內的脂肪，而我就是屬于經(jīng)常健身的人?？赡芎芏嗳硕加X得自己真的沒有時間去運動，每天三點一線的上班，回到家都累痰了，所以即便是肚子的贅肉一圈又一圈長出來，即便是影響到了個人形象，那也沒辦法。我想跟大家說的是，其實除了運動以外，還要注意合理的飲食，再加上盡可能的運動運動，也是能夠幫你甩掉肚子上的贅肉。那么今天我依然給大家?guī)硪豢顚p肥很有幫助的美食！
這段時間天氣這么熱，所以今天我就給大家推薦一道既清淡好吃又能瘦身的素菜吧！前兩天碰到菜市里打特價，大白菜真是便宜到家了，于是我一口氣就稱了5顆回來，每天都換著不同的花樣去做著吃，連吃了三天，剩下的白菜放冰箱里已經(jīng)好幾天了，再不吃就不新鮮了，今天我想就用它來做一道不同的吃法，我把大白菜、青椒和西紅柿進行相互搭配，制作成一道營養(yǎng)豐富，口感清淡的炒三素，實在是好吃極了！最重要的是，青椒白菜都是低熱量、低脂肪的蔬菜，經(jīng)常吃也不會長胖，還能刮油瘦身。
因為青椒里含有辣椒素，人食用后可促進脂肪的新陳代謝，利于降脂。大白菜的營養(yǎng)成分很豐富，質感鮮嫩多汁，且富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種微量元素。此外大白菜還具有通腸利胃，除煩解渴，益腎填髓，可以消食下氣，止咳解酒的作用。
這樣一道經(jīng)濟實又好吃易做的炒三素，大家可別錯過了。它被稱為“天然瀉藥”，和白菜一起吃，當天排便，常吃體重不過百！夏天是減肥的季節(jié)，錯過這道菜就遺憾了，只要簡單的洗一洗炒一炒三分鐘就能搞定，它是減肥期間最適合食用的一道菜！別看它只是一道素菜，用下粥也是相當不錯的呢，尤其是在早餐搭配粥羹一起吃，既營養(yǎng)又健康，下面我們一起來看看這道菜的具體做法吧，喜歡的話就趕緊收藏起來。
【炒三素】
準備食材：大白菜1個、西紅柿1個、青椒1根。
配料：蒜末少許、鹽6克、食用油適量。
步驟方法：
1、首先把大白菜、西紅柿、青椒都分別放入水里洗干凈，都洗好后白菜斜刀切成小塊，西紅柿對半切開再切成薄塊，青椒切成小塊，所有的食材都切好之后裝入盤中備用。
2、起鍋燒油，把油燒熱后倒入大白菜翻炒制變軟。
3、接著倒入青椒塊，大火快速翻炒片刻。
4、再倒入西紅柿一起翻炒，把所有的食材都炒熟之后，加入少許的鹽調味。
5、出鍋時候加入蒜末和蔥花，翻炒均勻即可關火。
6、食材炒熟出鍋裝盤，就可以享用美味了。這款素菜低熱量、低脂肪，多吃也不會長肉，顏色好看，味道也好吃，關鍵是還能刮油，要是你也喜歡吃的話也做一份嘗嘗吧。
Mspan美食說愛嘮叨：
一、白菜倒入鍋里炒制變軟再加入青椒一起炒，炒的時候一定要用大火，這樣炒好的白菜才好吃。
二、倒入西紅柿之后，稍微翻炒幾下就可以加鹽調味了，切記不需要炒的時間過長，以免影響食用口感。
以上內容就是今天要跟小伙伴們分享做炒三素的全過程，如果你對這菜譜有什么不同的看法，或是有其它不同更美味的烹飪方法，歡迎你在下方留言和大家一起分享，要是你也喜歡吃這道菜的話，歡迎你的收藏，分享，留言，關注，點贊。有你的關注就是對Mspan美食說最大的支持與鼓勵。
