朱南孫，我國知名的中醫(yī)專家，從小受父親影響的朱南孫自幼熱愛中醫(yī)，憑著自己的好學(xué)精神，在中醫(yī)領(lǐng)域中也有了屬于自己的一片天地，雖然已經(jīng)99歲高齡，但是朱南孫依然奮斗在最前線，每天堅(jiān)持坐診，用她自己的話說：“我余下的日子已經(jīng)不多，但是每當(dāng)我看到患者開心的離開之后，我總是覺我所做的一切都是值得的?！?/p>
說起養(yǎng)肝，朱南孫也有自己的多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，歸結(jié)起來無非就從以下4個(gè)方面出發(fā)，對于肝不好的你，不妨多了解一下！
一：民以“食”為先
在朱南孫的從醫(yī)理念中一直講究“七分靠養(yǎng)，三分靠治”的原則，面對很多的肝病患者，朱南孫更多的還是建議食療的方式為主，在日常生活中朱南孫最愛的食物之一就是枸杞，自己平時(shí)沒事的時(shí)候總喜歡泡水放上幾粒，在她的很多方劑中，我們也經(jīng)常可以看到枸杞的身影。
朱南孫之所以如此偏愛枸杞 ，不僅是因?yàn)殍坭絻r(jià)錢實(shí)惠，更重要的是因?yàn)殍坭降乃幱脙r(jià)值也非常高，中醫(yī)認(rèn)為：枸杞味甘、性溫和，其富含豐富的枸杞多糖、花青素和氨基酸成分，經(jīng)常泡水喝不僅能夠提升自身的免疫力，還可以很好的修復(fù)受損肝細(xì)胞，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
眾所周知，就單一的枸杞本身而言，并不能發(fā)揮它最大價(jià)值，而說起枸杞，那就不得不提及另外一味藥材，那就是秋黃草，主產(chǎn)于我國貴州地區(qū)，中醫(yī)認(rèn)為：其味甘、溫。歸肝、腎二經(jīng)。氣微，味微苦。經(jīng)常泡水喝對護(hù)肝、分解乙醇皆有很好幫助。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：其富含豐富的硒元素、多糖和三萜類化合成分，經(jīng)常搭配枸杞一起煮水喝，能有效清除體內(nèi)有害自由基，修復(fù)受損肝細(xì)胞，加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，此外，對降低體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶以及分解乙醇皆有很好的幫助。
常見吃法：取枸杞10粒、秋黃草5克、菊花3克，將三種食材用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用。（連服10天停5天，一般連服一個(gè)月左右養(yǎng)肝效果驚人。）
二：生命在于運(yùn)動(dòng)
俗話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)被稱為當(dāng)今社會(huì)最簡單有效的養(yǎng)生方式之一，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以減少體內(nèi)脂肪堆積，減少脂肪肝的發(fā)生，此外對于肝不好的患者而言，還可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
在運(yùn)動(dòng)選擇方面，患者可以根據(jù)自身的身體狀況，選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、打太極、爬山、散步、踢毽子等都是不錯(cuò)的選擇，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般建議控制在30分鐘左右為宜，感覺身體微微出汗即可，一周應(yīng)保持在5天以上。
三：病由“心”生
樂觀的心態(tài)對于我們每個(gè)人來說也是至關(guān)重要的，中醫(yī)常說“病由心生”，這是因?yàn)楫?dāng)我們在生氣的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫“兒茶酚胺”的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)主要作用于我們的肝臟，長期生氣不僅會(huì)引起我們的血壓上升，更重要的是，還會(huì)對我們的肝臟造成負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列肝臟問題的出現(xiàn)。
早在國外有一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明：長期愛生氣或者生悶氣的人比正常人患肝癌的幾率高出65%以上，患乳腺癌或者肺癌的的幾率高出55%以上，由此可見，良好的心態(tài)對于我們每個(gè)人來說都是尤為重要。
四：睡前多泡腳
俗話說：“睡前常泡腳，能活九十九”，在睡覺前，經(jīng)常用溫水泡腳不僅可以緩解我們一天的身體疲勞，更重要的是，還可以 加速體內(nèi)血液循環(huán)，加速有害物質(zhì)的排出，尤其是對于本身就肝不好的患者而言，經(jīng)常用溫水泡腳，則還可以很好的起到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
在泡腳方面，一般建議是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間為宜，因?yàn)榇藭r(shí)正是我們肝臟較為脆弱的時(shí)間，每次泡腳的時(shí)間應(yīng)該控制在20分鐘至半個(gè)小時(shí)左右，感覺身體微微出汗后即可，當(dāng)然，為了能夠達(dá)到更好的效果，我們在泡腳的時(shí)候，還可以適當(dāng)?shù)募右恍┗ń?、肉桂、艾葉之類的小植物，養(yǎng)肝效果更佳。
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