 “三一二”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身功 為了使人人都能壽百歲以上，現(xiàn)介紹一個(gè)不影響工作、生活，人人可學(xué)，不需意念，不出偏又健身的方法——“三一二”經(jīng)絡(luò)健身功。 該功法原為北京經(jīng)絡(luò)研究中心、中國(guó)科學(xué)院生物所、中國(guó)管理科學(xué)院祝總驤教授所創(chuàng)，他說(shuō)：若按此功法實(shí)施，壽百歲不難。 為何叫“三一二”呢 ? “三”就是按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)穴位，一般人每早晚進(jìn)行兩次，每次五分鐘。 “一”就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，用鼻吸氣脹肚，以口呼出，每天早晚兩次，每次五分鐘。 “二”就是做兩條腿為主的旋膝或其他膝腿活動(dòng)，兩膝動(dòng)作可多種多樣，如扶膝旋轉(zhuǎn)、跑步、散步、跳舞、跳迪斯科等。 通過(guò)以上三種不同方式的鍛煉，人們便可達(dá)到青春常葆 ，精力充沛，防病健身，當(dāng)百歲老人。 取穴位方法及各穴位防治疾病作用如下： ( 一 ) 合谷——位于手虎口、岐骨間陷中。該穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位。由于大腸經(jīng)從手走頭，除了手臂的疾病外，凡是頭面上的病，如頭痛、頭暈、齒痛、腹瀉、感冒、耳聾、口干、面腫、鼻血、脖子病、咽喉病、半身不遂，以及其他五官疾病等，均可治，所以古人有“面口合谷收”的說(shuō)法。 ( 二 ) 內(nèi)關(guān)——位于掌后去腕二寸筋間。該穴屬心包經(jīng)，這條經(jīng)脈通過(guò)胸腔肺臟直接和心臟相通，所以對(duì)心臟和肺臟的疾病，如心痛、胃痛、嘔吐、哮喘、冠心病等治療有特效。 ( 三 ) 足三里——位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，從頭一直到腳，所以除消化系統(tǒng)疾病特效外，所有五臟六腑和從頭到腳的病，如頭昏、頭痛、牙痛、肚痛、腸鳴、中風(fēng)、腹瀉、便秘、鼻炎、自汗、膝腿酸軟、精神失常、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、高血壓、腹脹、黃疸，以及泌尿生殖系統(tǒng)疾病，下肢及全身的關(guān)節(jié)痛等，用針刺或按摩足三里都有療效。 附注： ①吸氣時(shí)，肚腹脹大，呼氣時(shí)，肚腹收縮，不用胸呼吸，肺不動(dòng)。 ②按合谷穴位時(shí)，以拇指一按一松的方式進(jìn)行，有病的人，按輕一些，產(chǎn)婦、孕婦暫不按這個(gè)穴位。 ③三個(gè)穴位，每次共按五分鐘，每個(gè)穴位的時(shí)間為 15 分鐘左右。 |
