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【知多D】男女陽虛有不同，一張表看清陽虛體質怎么吃

2015.05.20

九種體質中，你是哪一種？夏天到了，涼茶是人們夏季解暑的圣品，很多生活在廣東地區(qū)的人也很愛喝。但你知道嗎，涼茶喝多了會導致陽虛體質。專家指出，陽虛的人應避諱“生冷”，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風及過涼的空調，還要盡量避開潮濕陰冷的環(huán)境。專家還強調，女性為了減肥而過度控制飲食，抑或在冬天穿衣不正確，如過于暴露關節(jié)，都是很容易造成陽虛體質的。

專家介紹

醫(yī)學指導：廣東省第二中醫(yī)院治未病中心主任，兒科主任醫(yī)師、教授林曉潔

擅長領域：中醫(yī)預防保健、中醫(yī)體質辨識、健康養(yǎng)生管理，以及兒童疳積、厭食、反復呼吸道感染、多動癥、兒童輕微腦功能失調綜合征、高血壓、糖尿病。

出診時間：周二上午、周六上午在兒科1號專家診室，其余時間在治未病中心。

特征

陽虛體質者最大的特征是怕冷，尤其是到了冬季，會感到手腳冰涼，背部和腹部冰冷。其次，還常有失眠、煩躁、夜尿、大便溏稀、腰酸背痛等癥狀。陽虛較嚴重的人還會表現出消化不良、腰膝酸軟疼痛、大便難行、耳鳴、記憶力減退等，甚至臉上還會出現色斑。

男女性陽虛的特征又各有側重。男性以腎陽虛為主，常表現為陽痿、性欲減退、夜尿、腰酸背痛、下肢浮腫等。女性則多表現為月經不調、痛經、宮寒、受孕難、有抑郁傾向、臉上長色斑等。

而小兒由于“臟腑嬌嫩，形氣未充”，加上“脾常不足，肝常有余”的生理特點，也是很容易形成陽虛體質的。小兒多以脾腎陽虛為主，常有面色蒼白、夜間遺尿、夜汗、夜間驚叫、大便溏稀、冬季肢體寒冷、手腳冰涼等特征。

原因

陽虛的原因眾多，可能是先天不足，也有可能是受到后天因素的影響。先天不足主要是指父母體質弱、本身就是陽虛體質，那么生出的孩子很有可能被遺傳。后天吃多了生冷食物也是導致陽虛的一個重要因素，尤其是在炎熱天氣持續(xù)時間較長的廣東地區(qū)，人們若是過量飲用涼茶、吃雪糕等也很容易形成陽虛體質的。

女性陽虛則常與飲食和著裝有關，女性們常常為了擁有完美的身材去節(jié)食減肥，抑或為了展現美好的身材而穿露臍裝，或者夏季經常光腳丫，冬季著短褲，這些行為是引發(fā)陽虛的誘因。另外，長期過量的運動或經常蒸桑拿，出汗過多，不僅會傷陰，還會傷陽，導致陽虛體質的形成。長期服用激素、抗生素、利尿劑等藥物的病人也很有可能產生陽虛之證。

鍛煉

“動能生陽”，但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、比較溫和的運動，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動，在冬天則要盡量避免在大風、大雪、大霧、寒冷的天氣下進行戶外運動。再有養(yǎng)成起居規(guī)律的習慣，少熬夜，盡量在11點前睡覺。

養(yǎng)心

陽虛體質者要多與人溝通，對于生活中不順心的事，學會從正反面去分析，及時消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。

陽虛體質飲食表：

關于陽虛的幾個問題

Q：陽虛體質者不宜大量喝水，否則容易出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾濕水瀉內停的癥狀。這種說法有無道理？

A：陽虛的人本身就脾胃運化功能不好，若再大量喝水，不僅吸收不了，而且會導致脾胃運化功能和腎功能更差，出現身體浮腫的狀況。所以陽虛體質者喝水要適量，可根據體重來計算日常所需飲水量，建議每人每天每公斤喝80～100毫升。

Q：陽虛體質者到了老年期很容易患骨質疏松、冠心?。?/section>

A：陽虛大多由腎功能不好所導致，而中醫(yī)認為，腎主骨，長期腎不好會容易引起骨質疏松癥；腎主水，腎臟不好，血的運化功能也就不好，整個身體的代謝功能就會下降，長期下去可能引起冠心病。

Q：小兒陽虛需要治療嗎？

A：小兒陽虛者容易感冒，而且多發(fā)呼吸道感染，陽虛嚴重的話會影響腎臟發(fā)育。因此，小兒陽虛需要引起家長的重視，建議家中小兒出現陽虛之證要及時到醫(yī)院進行檢查。

來源：廣東省第二中醫(yī)院

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