網(wǎng)絡(luò)借圖
昔時(shí)，曾有人問過我這樣一個(gè)問題：
意中人，請問如何理解“練時(shí)筋伸骨縮，用時(shí)骨縮筋伸”？因?yàn)楦鶕?jù)生理知識(shí)，運(yùn)動(dòng)是以骨骼為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉（筋）收縮為動(dòng)力而完成的，肌肉（筋）似乎是任何運(yùn)動(dòng)源動(dòng)力，而練和用都是一種運(yùn)動(dòng)。
意中人，是我2004年在武塞網(wǎng)開辦意拳天地論壇時(shí)起的網(wǎng)名，所謂練時(shí)人在意中，不練意在人中，故名“意中人”，當(dāng)然，這里面也有意拳中人的意思。后來習(xí)慣了，我在網(wǎng)絡(luò)上一直用的就是這個(gè)網(wǎng)名。
言歸正題，“練時(shí)筋伸骨縮，用時(shí)骨縮筋伸”，這是先師爺姚宗勛先生在他的逸文集里說過的一句話，歸結(jié)起來，這就是一個(gè)關(guān)于筋骨練用的問題，再往細(xì)致了講，就是伸筋與縮骨在練用時(shí)的變化問題。
如何理解這句話呢？
首先，需要說明的是，“伸縮”二字在這里的意思就是伸展和收縮，不管是筋伸骨縮，還是骨縮筋伸，其實(shí)，講的都是筋骨的伸展與收縮問題，伸拉縮放，方便表述而已。
肯定地講，這位朋友引用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論來解釋這個(gè)問題是完全正確的，不存在任何的疑問。要知道，人體的運(yùn)動(dòng)都是以骨胳支撐為杠桿，以關(guān)節(jié)為樞紐，以肌肉收縮為動(dòng)力。
至于這位朋友講練和用都是一種運(yùn)動(dòng)，這話說得也沒有錯(cuò)，只是不夠確切，細(xì)論起來，練和用雖然都是一種運(yùn)動(dòng)，所謂練用結(jié)合，練用合一，但就拳術(shù)本身而言，蓄而不發(fā)謂之養(yǎng)，蓄勢待發(fā)謂之練，一觸即發(fā)謂之用，所以，練與用的概念和運(yùn)動(dòng)形式還是有所不同，明白這一點(diǎn)至為重要。
在這里，我借用老拳譜里的“骨重如弓背，筋伸似弓弦”這句話，以“拉弓射箭”為例，講一講“筋伸骨縮與骨縮筋伸”的道理，這樣比較容易讓人理解，老拳譜里的這句話祖師爺在他的《意拳正軌》里也曾經(jīng)引用過。
拉弓射箭，這是我們比較通俗的說法，現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)稱之為射箭運(yùn)動(dòng)，中國傳統(tǒng)稱之為射藝。
射藝者，乃春秋六藝之射也。
所謂射以正心，射以觀德，射以知禮，射以強(qiáng)身，射以御敵，如是者，射可入道也，射之學(xué)問可謂大也深也，故有仁者如射之說，正如孟子所曰：“射者正己而后發(fā)，發(fā)而不中，不怨勝己者，反求諸己而已矣?！?/p>
關(guān)于人與弓、箭之間的關(guān)系，孫臏《兵情》有云：“若欲知兵之情，弩矢之法也。矢，卒也；弩，將也；發(fā)者，主也?！?/p>
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射者，弓弦弓背，上下相系，直曲相爭，松緊緊松，伸拉縮放，射之有道也。
所謂骨重如弓背，筋伸似弓弦，比較形象地講，我們?nèi)梭w就好比是一張弓，既要有弓背，也要有弓弦，我們的骨胳和關(guān)節(jié)好比就是這張弓的弓背，我們的肌肉或者說筋肉好比就是這張弓的弓弦。
其一，我們練的狀態(tài)就好比是在拉這張弓，拉弓是如何拉的呢？
推弓搭箭，扣弦拉弓。
因?yàn)槲覀兪且皇滞乒?，一手扣弓弦，搭箭拉弓弦同時(shí)，使得弓背也隨之產(chǎn)生了形變，這時(shí)是弓弦的作用在先，弓背的形變在后，換句話說，這就是筋伸在先，骨縮在后，所以，師爺講：練時(shí)筋伸骨縮。
其二，我們用的狀態(tài)就好象是在放箭，放箭是如何放的呢？
引弓瞄準(zhǔn)，脫弦放箭。
因?yàn)槲覀兇罴巯业氖峙c箭弦突然分離，也就是弓背瞬間失去了使之產(chǎn)生形變的力量，這時(shí)弓背就要疾速地恢復(fù)到初始狀態(tài)，從而使得弓弦也隨之而復(fù)位，這時(shí)是弓背的作用在先，弓弦的復(fù)位在后，換句話說，就是骨縮在先，筋伸在后，老話講，縮骨而出，放勁而落，縮即發(fā)也，放亦即縮。所以，師爺講：用時(shí)骨縮筋伸。
當(dāng)然，上面只是形象的比喻說法，便于理解而已。其實(shí)，筋骨作用是不可分開而論的，故老拳譜有云：力生于骨而連于筋，筋長力大，骨重筋靈，筋伸骨要縮，骨靈則勁實(shí)。
筋長者，骨重者，此即強(qiáng)弓之謂也，具體的還有弓之反弦、身如反弓之說，在這里就不做進(jìn)一步的深入了，但筋伸骨縮與骨縮筋伸的基本道理即是如此。
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