乒乓球運動實用步法有六種，分別是單步、跨步、并步、跳步、交叉步和小碎步。一般業(yè)余選手很少有人專門訓練過步法。這是影響業(yè)余選手提高水平的一個障礙，乒乓球技術講究腳先于手動，才能打得順暢。下面介紹六種步法要領極其適用范圍，業(yè)余選手可自我修煉步法，通過合理的步法提升乒乓球技術。
1、單步訓練，以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
例如，案內(nèi)搓球和案內(nèi)挑球都需要前單步；右角拉球要用右單步；左角反手拉球用左單步；左腳后撤單步削球。
2、跨步訓練，一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心移到跨步腳上。
例如，右跨步拉右角球；左跨步側身攻球。
3、并步訓練，一腳先向另一只腳并半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。
例如，右并步正手拉球；左并步反手拉球或側身攻球。
4、跳步訓練，來球一側腳用力蹬地，使兩腳同時離地，向來球方向跳動，空中完成轉腰動作。
例如，右跳步正手拉球；左跳步正手側身攻球。
5、交叉步訓練?？拷鼇砬蚍较虻哪_作為支撐腳，該腳的腳尖指向移動方向，距離來球方向遠的腳在身體前交叉，向球方向跨出一大步，身體隨之轉向來球方向，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。
例如，右交叉步正手拉右角遠球（對右手執(zhí)拍而言，左手執(zhí)拍者動作相反）。
6、小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調的一個重要因素。
