沒辦法，男人就是愛腰細(xì)的女人，用手輕輕一握，那種感覺實(shí)在太棒啦！如何才能瘦腰呢？本期小編為你介紹4個(gè)減肚子動(dòng)作，一個(gè)月內(nèi)就能找回你的小蠻腰咯！
動(dòng)作一
1、挺直站立，雙手抱頭，雙腿打開與肩部同寬；
2、呼氣，慢慢往下蹲，直到大腿與地面平行，吸氣，站起來的時(shí)候同時(shí)左右做抬腿動(dòng)作；
3、如此重復(fù)20次。
動(dòng)作二
1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手左右伸直，背部不能彎曲；
2、呼氣，身體慢慢往左傾斜，知道手指觸碰地面，上半身與地面呈90度，
3、左右各重復(fù)20次。
動(dòng)作三
1、用手掌和腳尖支撐身體，眼睛看向地面，背部打直；
2、利用腰部和腿部力量，左右交替做抬腿動(dòng)作，注意腿部不能彎曲；
3、左右腿各做20次。
動(dòng)作四
1、用膝蓋和手掌支撐身體，背部打直，眼睛看向地面；
2、利用腰部和腿部力量，往后伸直右腿，同時(shí)抬起你的左手臂，如此左右循環(huán)；
2、左右腿各做20次。
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