高血壓是生活中常見的一種慢性疾病，具有高發(fā)病率、高認(rèn)知率、高死亡率的特點，并且具有高聚集性，因為高血壓常常伴著高血脂和高血糖一起出現(xiàn)。如果長期血壓偏高得不到有效控制會危害心臟血管，還容易中風(fēng)，也會影響到眼睛，甚至容易誘發(fā)慢性腎臟疾病。
高血壓的人每天要多喝水，喝水能幫助降低血液粘稠度，而對于血壓經(jīng)常高的人喝水的時候加點“它”不僅對血壓水平有利，還會對心血管健康有好處。
血壓偏高的人，喝水時記得加點“它”，平穩(wěn)血壓，讓你遠(yuǎn)離高血壓！
番茄雞蛋湯
番茄雞蛋湯是家常菜中最色、香、味俱全的一道湯品，不僅制作方便，而且營養(yǎng)豐富。番茄含有豐富的維生素A和維生素C，不僅僅能夠?qū)ρ?、血壓有很好的調(diào)節(jié)作用，而且還有一定的消炎作用，一般來說清湯西紅柿含油脂較少，更適合血脂、血壓較高的人群食用。
蓮子心茶
取蓮子心是個技術(shù)活，要先小刀在蓮子中間橫劃一圈，使蓮子殼上出現(xiàn)一個清晰的刀跡，然后掰開殼，露出蓮子。再用一根牙簽從蓮子中間穿過，帶出蓮子心，用手拔出蓮子心，最后用涼開水清洗掉蓮子心上的粘液，陰干，就可以泡茶了。每天早晚各飲一次蓮子心茶，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
燕麥片
燕麥片是我們經(jīng)常當(dāng)做早餐食用的一種食材，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。燕麥含有大量的水溶性膳食纖維，能降低血液中的膽固醇含量，有助于防止動脈粥樣硬化，幫助改善高血壓。經(jīng)常食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，具有很好的降血壓作用。
金桔茶
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。常用金桔泡水喝，其富含的維生P，是維護(hù)血管健康的重要營養(yǎng)素，能強化微血管彈性，不過要注意的是金桔遇熱水會有苦澀味，所以不適合用開水沖泡。
槐花茶
槐花是藥食同源的食品，其性味苦，微寒，無毒，槐花泡茶具有降血壓降血脂的功效，如果能適當(dāng)加入綠茶或配用枸杞子泡茶飲用，降血壓降血脂的功效更佳，同時還能防止心腦血管意外發(fā)生。
苦丁茶
苦丁茶略帶苦味，有清熱涼血，降壓、降脂的作用?？喽〔韪缓胸S富的茶黃素有很好的降壓，降脂、降血黏的作用。對于高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來說，通過飲用苦丁茶將血壓、血脂、血糖降下來之后，可適當(dāng)降低飲用濃度，但不要完全停止，以免病情反復(fù)。
