現(xiàn)在的年輕人，因為長時間的熬夜也不顧慮的飲食習慣，導致身體機能快速下降，明明20幾歲的年紀看起來卻像30幾歲。一些只有出現(xiàn)在老年人身上的病癥也越來越年輕化。讓我們不得不關(guān)注一些身體健康。
大圖模式 在韓國，有一個35歲的辣媽，她與我們的情況截然相反。從外表來看根本看不出她真實的年齡，更像是一個18歲的少女。她在生活中充滿活力，工作中滿懷激情。臉上永遠洋溢著幸福的笑容。
大圖模式 很多同事都非常奇怪，她為什么年齡越來越大，長相卻越來越年輕呢？在追問下才得知，原來她有健身的好習慣，已經(jīng)堅持了11年之久，之所以能把自己保養(yǎng)得這么年輕，靠的不是化妝品，而是每天堅持運動。
大圖模式 從大學畢業(yè)她就開始健身，從一個什么都不懂的小編到現(xiàn)在的職業(yè)健身教練，她整整堅持了11年，這可不是隨便說說而已，而是需要每天如一日地堅持，看待現(xiàn)在的成果，她非常的滿意，還說要堅持到自己80歲。
大圖模式 她的故事在當?shù)叵破鹨还蔁岢保芏嗳硕际芩挠绊戦_始加入健身，不為別的，只為能在和同齡人站在一起時，自己顯得年輕一些。
下面這組動作分享給你，如果你也有興趣，可以拿來參考。
動作一：跪姿側(cè)抬腿
跪姿側(cè)抬腿這個動作可以讓你的臀型變得挺翹，對于女孩子來說，是必須要練的動作。每天3組，每組12-15次。
動作二：跪姿俯臥撐
一個強壯的手臂可以讓你看起來更有安全感，這可動作非常適合新手，強度低，效果好。每天做
5組，每組20次。女孩子也可以做，如果怕練出肌肉，可以適當減少組數(shù)，能讓你的手臂變緊實。
動作三：后箭步蹲
無論男女，腿是必須要練的，后箭步蹲可以幫助你解決大象腿，每天3組，每組12-15次。練出迷人大長腿。
動作四：開合跳
不管你是胖子還是瘦子，都不能忽略這個動作，它可以讓你降低體脂率，展現(xiàn)出更迷人的身材。每天做3-5組，每組20-30次。在鍛煉時注意讓自己保持呼吸勻稱，可以更好的增加效果。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除）
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
