人大腦的重量約為平均成人體重的2%，卻消耗了人體20-25%的能量，是耗能最大的器官。它在工作過程中，會產(chǎn)生大量垃圾蛋白和其它生物廢物，當其堆積在大腦無法及時排出時，就容易出現(xiàn)記憶下降、反應能力變弱、情緒不穩(wěn)定等情況。
1 大腦干凈，關鍵要睡得好
大腦其實自有一套“排污系統(tǒng)”——腦脊液的循環(huán)。
白天，大腦處于滿負荷的工作狀態(tài)，會不斷地產(chǎn)生垃圾。正常情況下，隨著大腦腦脊液的流動，這些垃圾都會被逐漸帶走，使大腦變得清亮。
但如果睡眠質量差，相當于大腦還在不停地工作，不斷地產(chǎn)生垃圾，此時就會損傷大腦健康，輕則影響休息和記憶力，重則增加阿爾茲海默癥（老年癡呆）等疾病風險。
由此可見，睡眠是保證大腦干凈的關鍵。不僅每天要保證7-8小時的睡眠，還要提高睡眠質量。
而對于長期有睡不著、睡眠淺、易驚醒、夜夢多等癥狀的人，可以試試用蓮子丹花茶調理：
【組成】丹參9g、蓮子芯6g、合歡花3g。
丹參活血安神；蓮子心清心火、安神；合歡花疏肝安神。這三味藥合起來作為代茶飲，可以養(yǎng)心安神，基本沒有禁忌人群。
【提醒】養(yǎng)生調理貴在堅持，中藥湯劑不會一喝就讓你睡著，而是慢慢調理心神，心神的功能正常了就能睡得香了。
資料來源：我是大醫(yī)生官微
