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行善讓人幸福

本報(bào)記者燕聲

善良是一個(gè)人身上最為耀眼的品質(zhì)，它不僅讓擁有的人光彩照人，而且會(huì)溫暖身邊每一個(gè)人的心靈。善良還是每個(gè)人人生路上不可或缺的摯友。近日牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，善良會(huì)提升我們的幸福感，善良有益于身心健康。

什么是善良？

讓他人受惠的想法、信念

什么是善良？美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校善良研究所試圖從科學(xué)的角度去研究善良，該研究所表示，善良是以讓別人受益為最終目的，而并非是作為一種達(dá)到終極目的的手段。善良不僅是指對(duì)與你觀點(diǎn)相同者友善，而且是對(duì)所有人的友善。這一點(diǎn)也許并非那么容易做到。善良包括一切旨在與讓他人受惠行為有關(guān)的想法、感受和信念。該研究所還表示，善良能改善人的心情，并減少抑郁癥狀。

善意的行為不僅能讓接受幫助者感到高興，也能提高行善者的幸福感。牛津大學(xué)認(rèn)知和進(jìn)化人類學(xué)專業(yè)研究人員奧利弗·斯科特·柯里對(duì)此展開(kāi)了大量研究。截至目前，他已經(jīng)圍繞這一主題發(fā)表了27篇科學(xué)論文。他的結(jié)論是：“當(dāng)你對(duì)另一個(gè)人好的時(shí)候，自己的幸福感也會(huì)增加。如果把幸福感等級(jí)劃分為從0到10的范圍，增加幅度約為0.8。這幾乎相當(dāng)于1。在科學(xué)術(shù)語(yǔ)中，這個(gè)幅度已經(jīng)被認(rèn)為是一個(gè)在微小到中等之間的影響力度。”

根據(jù)這位人類學(xué)家的說(shuō)法，幸福感是“一種心理獎(jiǎng)勵(lì)，讓我們感受到一個(gè)適應(yīng)性問(wèn)題已經(jīng)或正在被成功地解決”。而幫助他人就是一個(gè)適應(yīng)性過(guò)程，因?yàn)檫@一過(guò)程有助于我們逐漸與他人和諧共存?？吕锉硎荆骸皫椭鷦e人有時(shí)可以給我們帶來(lái)比只顧自己更好的投資回報(bào)。這就是為什么人類在進(jìn)化過(guò)程中更傾向于相互合作和對(duì)人慷慨相助?！?/span>

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，一個(gè)人的精神層次越高，心理越健康，內(nèi)心也越善良，他們的人生也會(huì)更快樂(lè)。當(dāng)一個(gè)人能專注于自身的責(zé)任而不是利益時(shí)，他就是最善良的人。與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平。

為什么要善良？

有益于身心健康，延年益壽

為什么要善良？行善不但讓人感覺(jué)美好，還能延年益壽。

其實(shí)，善良是一個(gè)心理健康的標(biāo)志。世界衛(wèi)生組織稱，健康的標(biāo)準(zhǔn)不單是身體上的有病與無(wú)病，而是一種社會(huì)、心理與生理上的和諧狀態(tài)。若一個(gè)人有與人為善的品行、隨遇而安的行為準(zhǔn)則，那么，他在社會(huì)生活中也就容易獲得尊重，容易在心理上得到滿足，這樣就比較容易保持和諧狀態(tài)。

一個(gè)言行和心地都很善良的人，不會(huì)因?yàn)樯钪械牟蝗缫?、工作上的不順心而過(guò)分焦慮不安、自生煩惱，不會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的心神不定和失眠，更不會(huì)憤世嫉俗，容易保持心理上的平靜與平衡。

此前，加拿大的英屬哥倫比亞大學(xué)針對(duì)幸福感進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)在4周內(nèi)，曾參與幫助他人活動(dòng)的受試者，比較容易產(chǎn)生喜悅、愛(ài)或滿足等正面情緒，也幾乎沒(méi)有焦慮癥狀。心存善良，會(huì)讓你樂(lè)于扶貧幫困，心中常有欣慰、愉悅之感；還會(huì)樂(lè)于敞開(kāi)心扉，整個(gè)人備感輕松。無(wú)論種一棵樹(shù)，還是做一次義工，那種被人需要的感覺(jué)都會(huì)令你開(kāi)心。從心理學(xué)角度來(lái)看，善良的人更能獲得友情和感恩之情，他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒。幫助人的過(guò)程，凈化靈魂，升華人格。

幫助他人還會(huì)潛移默化地影響身體健康。美國(guó)多項(xiàng)追蹤調(diào)查顯示，善惡影響人的壽命，樂(lè)意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽(tīng)他們傾訴的人更長(zhǎng)壽；而心懷惡意、損人利己的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)高1.5～2倍。美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積累20年的研究還發(fā)現(xiàn)，影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比水果和蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

如何與人為善？

樂(lè)于助人，保持良好人際關(guān)系

如今，很多年輕人會(huì)覺(jué)得自己不夠幸福，原因是自己不富有、沒(méi)有聲望、沒(méi)有地位。此前有一項(xiàng)針對(duì)年輕人的調(diào)查顯示，超過(guò)80%的人認(rèn)為，他們主要的生活目標(biāo)是要變得富有。這群年輕人中，還有50%說(shuō)他們另一個(gè)主要生活目標(biāo)是成名。

其實(shí)，幸福并不是因?yàn)橐粋€(gè)人富有和有名望。哈佛成人發(fā)展研究在長(zhǎng)達(dá)75年的時(shí)間里，追蹤了700余名男性，研究顯示，研究對(duì)象中很多人在青年時(shí)，真的相信聲望、財(cái)富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。但隨著時(shí)間的流逝，研究顯示，發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。與人為善、樂(lè)于助人才能收獲幸福。

美國(guó)耶魯大學(xué)和加州大學(xué)學(xué)者對(duì)7000人進(jìn)行了9年隨訪，發(fā)現(xiàn)樂(lè)于助人且與他人相處融洽的人，其健康狀況和預(yù)期壽命明顯優(yōu)于常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人，后者的死亡率比正常人高出1.5~2倍。樂(lè)于助人是一種積極心理，作者指出，積極心理包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等。

我們不妨敞開(kāi)懷抱，幫助朋友、親人、鄰里等與他們和諧相處，緊密聯(lián)系。積極心理對(duì)健康的促進(jìn)作用可能通過(guò)三種途徑發(fā)揮作用：更好的代謝水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低、糖代謝狀態(tài)更好、罹患代謝綜合征的比例較低；促進(jìn)健康行為，如提高睡眠質(zhì)量、增加體力活動(dòng)和戒煙，及通過(guò)社會(huì)途徑緩解壓力等。

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