為了能擁有完美的身材，大部分女生都信奉這樣一則金玉良言，“晚上6點(diǎn)之后不能吃任何東西”。但專(zhuān)家認(rèn)為，饑餓減肥法只會(huì)讓脂肪不斷堆積。類(lèi)似獼猴桃等低卡果蔬即便在晚上6點(diǎn)之后食用，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
1、獼猴桃
獼猴桃可消耗、分解脂肪，擺脫胃脹。
2、比目魚(yú)
蛋氨酸可分解脂肪，比目魚(yú)中蛋白質(zhì)的含量可達(dá)20%，而脂肪含量?jī)H不到3%。因此，比目魚(yú)是減肥食物的不二之選。
3、大西洋鱈
這是另一種蛋白質(zhì)含量很高熱量卻很低的魚(yú)，每100克魚(yú)肉中平均含蛋白質(zhì)16克。而且大西洋鱈對(duì)于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)十分有益。
4、甜菜
甜菜可調(diào)節(jié)脂肪的新陳代謝，殺死致腐細(xì)菌。甜菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分即使在加熱時(shí)也不會(huì)流失，而其脂肪含量更少，每100克中僅含有0.1克!
5、香菇
當(dāng)然，香菇不適合煎炸，而適合煲湯。香菇是世界上最最常見(jiàn)的蘑菇!它有助于抗高膽固醇，為身體供給磷和鈣。
6、白菜
白菜是晚餐餐桌上再合適不過(guò)的減肥食物了。白菜可促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng)，其所含的纖維素能對(duì)腸道菌群產(chǎn)生積極的影響。
7、南瓜
每100克南瓜中平均含28大卡熱量。南瓜富含纖維素，且其胡蘿卜素的含量可與胡蘿卜媲美。
8、蕪菁
同屬白菜一族的蕪菁也不該被人們遺忘。每100克蕪菁平均含30大卡熱量。肥胖癥及糖尿病患者應(yīng)該多食用蕪菁。
9、芹菜
芹菜可促進(jìn)水鹽代謝及食物的正常消化，其成分中所含的纖維素有助于檢測(cè)饑餓感。
10、馬林果
馬林果富含纖維蛋白，而纖維蛋白可促進(jìn)腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
11、油桃
油桃中的維他命可加速消化腺的分泌，促進(jìn)消化難以吸收及油膩的食物。
12、玉米
當(dāng)然，要食用煮熟的玉米，而非罐裝的玉米。玉米是含鐵量最多的食物，其中每個(gè)玉米平均含鐵3700微克!玉米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易于被人體吸收，且能加快新陳代謝過(guò)程。
13、蔬菜醬
蔬菜醬經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是減肥的理想食物。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能迅速使人擁有超強(qiáng)的飽腹感。
14、梨
晚上6點(diǎn)后可以吃梨，但別吃蘋(píng)果。蘋(píng)果只會(huì)增加食欲，而梨所含的熱量很低，每100克梨中平均含42大卡熱量。此外，梨中所含的糖分比蘋(píng)果少。
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