原創(chuàng)美食第201篇 圖文 小魚試吃
冬日要多喝這粥，喝一碗相當(dāng)于敷20張面膜，女人吃了不變黃臉婆。冬日除了要適當(dāng)?shù)某匀?，還要多吃一些五谷雜糧，雜糧就有很多種，比如紅薯，香芋，山藥這些都算是雜糧。可以毫不夸張的說，我對小米是情有獨鐘的，小米在北方特別的多，在南方很少有看到的，所以價格上也是比較貴一點的，要10塊錢一斤，小米不管是放不放糖煮，我都能連吃上一個星期都不會膩的，也許是做起來也方便吧，還有一個就是比較有營養(yǎng)。比如早上起床后，幾分鐘就能搞定的事，太簡單了，抓一小把小米還有紅棗，放入鍋中，半個小時后熟了，洗涑也剛弄好，簡單方便，快捷就能吃上熱氣騰騰的早餐了，再搭配上一兩個饅頭之類的。所以建議女性多吃一些小米，小米具有減輕皺紋，還有色斑，色素沉著的功效，哪怕40歲皮膚都是水靈水靈的，可比敷面膜強多，連維E也比不上。
其實冬天不一定要吃肉才有營養(yǎng)，多吃一些有營養(yǎng)的食物有時比肉還好，比如這山藥，還有紅薯，小米都是養(yǎng)生都最佳食材，特別是這山藥，山藥紅薯都是兩種非常有營養(yǎng)，口感又好的食材，山藥中的營養(yǎng)很高，能補脾胃，還偏潤，常吃健脾補腎。而紅薯中的低脂高纖維，讓人越吃越纖細(xì)，關(guān)鍵是它的價格也是超級的便宜，一塊五一斤，常吃還不長肉肉，只管飽。小米中的維生素C含量也是很高的，所以這三種食材加在一起，對女人的皮膚很好，能抑制黑色素的生成，滋潤皮膚，防衰老，女人如果不想變成黃臉婆，可以多吃，當(dāng)做早餐晚餐吃都是最好的，女人吃了不變黃臉婆，拿牛肉都不換，一起來看看是怎么做的吧。
【小米山藥紅薯粥】
食材：山藥一小段，紅薯一個，小米適量，紅棗5顆，白糖適量，枸杞10粒左右。
做法：
1、山藥去皮，紅薯洗凈去皮然后切成小塊，小米洗凈，小米可以用溫水浸泡一下，這樣和紅薯山藥一起煲時，小米也能很快的變得軟糯。
2、鍋洗凈后，下入切好的山藥，紅薯塊，還有小米，紅棗。鍋中加入水，水的量一次加夠， 不需要太多的。
4、待這些食材都熬好后，加入枸杞，放入白糖，待白糖融化后就可以出鍋了，一道美容又養(yǎng)顏的山藥紅薯小米粥就做好了。
喜歡喝甜一些的，可以多放一些白糖，或者放一些蜂蜜調(diào)味，紅棗本身有點甜味，平時在家做這粥我一般都很少放糖。
