膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿?？此坪唵蔚膭幼鳎鋵崢O其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
雙手貼耳，上半身左右旋轉(zhuǎn)，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續(xù)運動。難度系數(shù)直線上升，不信？你試試就知道啦！
身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動！90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內(nèi)家功夫哦~
保持腰部以上部位不動，雙腿并攏向上微微轉(zhuǎn)圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累！
胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉(zhuǎn)一次，右轉(zhuǎn)一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！
胳膊肘撐地，雙腿并攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得后背燥熱！腹部的運動效果就更不用說啦！
要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經(jīng)算成功了，至于還移動的事，等先練好基本功再說吧！
為了馬甲線，這個難度系數(shù)不大的動作絕對值得你堅持！
起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業(yè)仰臥起坐，一起來試試吧！
每個動作10-15次，換邊進(jìn)行，堅持2-3組。針對上下腹部肥肉，每晚睡前堅持做，馬甲線指日可待！
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
