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不可能不坐

但我們能避免久坐

實(shí)際上，你上班坐了8個(gè)小時(shí)，下班后在健身房泡了4個(gè)小時(shí)，沒(méi)用的！這種傷害來(lái)了就是來(lái)了，靠事后的彌補(bǔ)，作用不怎么顯著。

難道久坐人群就是這么被判了死刑？

這倒不用擔(dān)心，其實(shí)，當(dāng)我們有意識(shí)地避免久坐的事后，傷害就能大幅度減少。

避免久坐超過(guò)90分鐘

工作的時(shí)候，要給自己設(shè)個(gè)鬧鐘，過(guò)每過(guò)一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)倒杯水、上個(gè)衛(wèi)生間、活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

盡量不要整晚都看電視，廣告時(shí)間起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，久坐對(duì)身體不好，更有躺對(duì)身體更不好。

2

千萬(wàn)不要蹺二郎腿

久坐傷身，蹺二郎腿就是雪上加霜。在坐的時(shí)候，盡量雙腳平放在地面，不要蹺二郎腿給自己增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)，尤其要注意不要聳肩。

3

站起來(lái)的時(shí)候收收臀

坐了一個(gè)小時(shí)后，去上廁所時(shí)，可以有意識(shí)地收緊臀部和腹部的肌肉。這樣能夠很好地啟動(dòng)它們，刺激它們知道要收縮，避免長(zhǎng)期松懈而變成了一坨肥肉。

4

能不坐的時(shí)候就不坐

地鐵、公交車上，如果不是太遠(yuǎn)的路程，能不坐最好不坐。還可以給有需要的人讓座，一舉兩得。

5

可以撥撥臀肌

在瑜伽中，每次坐姿體式都要先撥臀肌，就是為了防止臀肌失憶。所以，在坐的時(shí)候也可以撥撥臀肌，就是把臀部的肌肉，盡量往外撥，讓坐骨直接坐在墊子上就好。

6

若條件允許配個(gè)坐墊

如果，上述情況你都做不到，那就給自己花點(diǎn)錢，配置一個(gè)好一點(diǎn)的坐墊，能夠減輕腰部壓力、讓臀部肌肉沒(méi)有太大壓力的墊子。

總之一句話，善待你的臀部，善待你的腰部，不要讓一個(gè)壞習(xí)慣毀掉自己的健康，要不然真得不劃算啊。