我參加的孕婦課程確實對我很有幫助,我今天把拉梅茲分娩法介紹給大家,希望對準(zhǔn)媽媽有幫助:
面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶貝，很多時候取決于分娩前所做的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉梅茲分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí)，那么當(dāng)產(chǎn)痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。
第一.什么是拉梅茲分娩法 ?
拉梅茲分娩法(也譯作拉瑪澤分娩法)，由俄羅斯的醫(yī)生最初發(fā)明，1951年由法國醫(yī)生拉梅茲博士整理、介紹給大家，因此被稱為拉梅茲分娩法。這種分娩方法，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。
第二.動作要領(lǐng)
一、產(chǎn)前動作
1.盤腿運動 2.壓膝運動 3.搖擺骨盆 4.腿部運動
二、待產(chǎn)按摩放松法
1.脊椎按摩 2.脊椎兩側(cè)拇指按摩 3.大腿內(nèi)側(cè)按摩 4.腹部按摩
三、神經(jīng)肌肉控制運動
收縮右手---放松；收縮左手---放松；收縮右腿---放松；收縮左腿---放松
四、呼吸運動
準(zhǔn)備運動：廓清式呼吸法
1.胸部呼吸法 2.嘻嘻式淺呼吸法 3.喘息呼吸 4.哈氣運動 5.用力推
看了親的教程。學(xué)到了基礎(chǔ)知識。然后我又查了一些內(nèi)容。
補充一下具體的內(nèi)容給別的準(zhǔn)媽咪們：
拉梅茲分娩法成功3要點
1.采用拉梅茲分娩法時，最重要的是需要產(chǎn)婦充分了解分娩過程中自身的身體變化及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩法發(fā)揮作用。
2.想在分娩時更好地運用拉梅茲分娩法，平時應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前，才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)臺，會因方法運用不夠熟練而不會有什么效果。
3.拉梅茲分娩法的課程練習(xí)，應(yīng)該從懷孕早期開始，一直持續(xù)到臨盆時刻，并最好有丈夫在旁陪伴充當(dāng)助手或指揮，經(jīng)常給予鼓勵，這樣會有非常好的效果。
練習(xí)準(zhǔn)備：
環(huán)境要溫暖清潔，按季節(jié)冷暖穿著彈性稍差一些的孕婦運動衫。
在客廳地板鋪上一條毯子或在床上練習(xí)。
練習(xí)之前先排空膀胱，身體不要過度疲累。
室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂。
腿部練習(xí)
練習(xí)方法：雙手扶著椅背，左腿固定站好，右腿轉(zhuǎn)動360度；待動作復(fù)原后，換另一條腿做同樣練習(xí)。
作用：可以鍛煉骨盆腔和會陰部的肌肉，促進(jìn)分娩。
小提示：可以從懷孕早期開始進(jìn)行，每天早晚各做6次。
盤腿坐式練習(xí)
練習(xí)方法：平坐在地板的毯子上或床墊上，兩條小腿平行交叉，一前一后，并要注意兩膝分開。
作用：可以加強腹部肌肉的力量，增加骨盆關(guān)節(jié)韌帶的彈性，預(yù)防懷孕晚期因子宮增大壓迫而引起的腿部肌肉抽筋。
小提示：可以從懷孕3個月開始進(jìn)行，每天做1次，從5分鐘逐漸增加到30分鐘。
產(chǎn)道肌肉收縮練習(xí)
練習(xí)方法：收縮腹壁，慢慢下壓膀胱，猶如排便動作；然后盡量收縮陰部肌肉，猶如憋便動作，收縮尿道和肛門周圍的肌肉。
作用：可以加強陰道和會陰部的肌肉伸展及收縮的能力，分娩時減少陰道裂傷，并避免大小便失禁。
小提示：可以從懷孕6個月開始進(jìn)行，每天做2回，每回做3次，不論在站、坐、臥或行走姿勢均可以。
腰部練習(xí)
練習(xí)方法：雙手扶住椅背，慢慢地吸氣，手臂用力將身體的重量集中在椅背上；腳尖立起，抬高身體，挺直腰部，然后慢慢地呼氣，放松手臂，腳站立恢復(fù)原來的樣子。
作用：可以減輕分娩時的腰痛感，并還能增加陰部和腹部肌肉的彈性，有助于胎兒從陰道娩出。
小提示：可以從懷孕6個月開始進(jìn)行，每天早、晚各做6次。
胸膝臥式練習(xí)
小提示：可以從懷孕7個半月開始，適用于30孕周后胎位仍為臀位或橫位者。最好在飯前、進(jìn)食后2小時或早晨起床及晚上睡前練習(xí)，每天練習(xí)早、晚各做1次，每次5-10分鐘，一周后進(jìn)行胎位復(fù)查。
練習(xí)方法：身體俯臥在地板的毯子上或床墊上，把頭轉(zhuǎn)向一邊，雙手曲起平貼在胸部兩旁的毯子面或床墊上；雙膝稍分開，與肩同寬，肩部和胸部盡量貼于毯子面或床墊上，彎曲雙膝，臀部高抬，形成臀高頭低位，大腿與小腿成90度直角。
作用：可以使胎頭頂?shù)侥阁w橫膈處，借重心的改變促使胎兒由臀位或橫位轉(zhuǎn)變?yōu)轭^位。
專家叮囑：
1、練習(xí)中孕婦絕對不要勉強，應(yīng)該在身體無疲累感的情況下進(jìn)行，不可過度練習(xí)。
2、如果孕婦患有心肺等疾病或是有流產(chǎn)征兆不宜進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)該遵照醫(yī)生的囑咐。
3、練習(xí)過程中最好有準(zhǔn)爸爸陪伴，如幫助妻子整理環(huán)境、準(zhǔn)備椅子、在地板上鋪毯子以及隨時扶助一下妻子的身體等。
4、在練習(xí)中準(zhǔn)爸爸多對妻子說一些勉勵的話，使妻子不感到練習(xí)枯燥，能夠堅持訓(xùn)練到底。
專家簡介
范玲 1983年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，現(xiàn)任婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、副教授、北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任，并擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科專業(yè)委員會中青年委員。主要研究妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、產(chǎn)前出血等并發(fā)癥的診治，擅長危重癥急救及合并癥的處理。曾發(fā)表論文十余篇，承擔(dān)北京市青年科干局“鈣離子拮抗劑對早產(chǎn)的防治作用”的資助項目研究。近年來，在產(chǎn)時服務(wù)新模式及孕產(chǎn)婦心理狀態(tài)的評估與干預(yù)中成績顯著。
拉梅茲分娩呼吸法
第一階段──胸部呼吸法
此方法應(yīng)用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。
第二階段──嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候(子宮頸開7公分以前)。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。
宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。
首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。
當(dāng)子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習(xí)時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。
第三階段──喘息呼吸法
當(dāng)子宮開至7～10公分時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。
準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。
練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。
第四階段──哈氣運動
進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是此時醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來，準(zhǔn)媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。
陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習(xí)時每次需達(dá)90秒。
第五階段—-用力推
此時宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。
準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
每次練習(xí)時，至少要持續(xù)60秒用力。
BOX練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅
●子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
●子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
●子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
●子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
拉梅茲呼吸法──常練習(xí) 效果佳
拉梅茲分娩呼吸法強調(diào)分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。
采用拉梅茲呼吸法時，最重要的是需要準(zhǔn)媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發(fā)揮最大作用。
要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，平時應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)床，會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。
準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該及早參加醫(yī)院提供的孕婦學(xué)校的學(xué)習(xí)，早日認(rèn)識生育過程和相關(guān)知識，尤其是及時學(xué)習(xí)拉梅茲分娩呼吸法，并能夠熟練掌握，以便在分娩中合理利用。
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