不要再把注意力全部轉移到工作、加班、熬夜，那并不是你真正的自我；不要再聽劉若英的《一輩子的孤單》，那并不是你的單身主題曲。
11.11日就要到了，單身的你做好單身派對的準備了么？想要好“顏”色，同時又不影響單身夜生活，教你幾招，幫你預熱單身派對。
No.1皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調，神經(jīng)系統(tǒng)失調會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；如果內分泌失調，MM的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
小貼士：
晚飯時多吃富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){等。
No.2陰虛火旺
對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，飲食不規(guī)律容易導致生理上的不良反應如內分泌失調等。
小貼士：
懂得養(yǎng)生的單身JM可以通過食療去火，可自制百合銀耳湯、煲老雞湯等緩解火氣。若經(jīng)常熬夜，或者火氣一向很重，最好是常備些阿膠、白云山口炎清顆粒等OTC藥物（PS:最近孫紅雷剛代言了白云山口炎清顆粒的廣告），去火去躁效果很好。
No.3 抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，使人體的正常“應答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會下降。
小貼士 ：
堅決抵制“非正當性熬夜”，愛健康的MM就要建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養(yǎng)的補充 。
No.4 記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
小貼士：
如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
No.5 視力下降
熬夜對MM眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。
小貼士：
熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠眺、做眼保健操等等。
