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每個(gè)動(dòng)作做的次數(shù)依據(jù)大家各自的情況來定，不過每組最少不要低于15次；

每個(gè)動(dòng)作做三組，組間休息30秒鐘，既有鍛煉量，又要有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間；