腸道是關(guān)乎人體健康的重要器官，我們?nèi)梭w所需要的大部分營養(yǎng)都是由腸道來進行消化吸收。
\n不要以為禪腸道只是與食物有關(guān)，腸道還是我們?nèi)梭w最大的免疫器官，幾乎人體70?的免疫細胞位于腸粘膜內(nèi)。
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但是由于現(xiàn)代人飲食和其他因素影響，腸道疾病越來也高發(fā)，一旦腸道異常，患上其它疾病的可能性也會大大增加。
\n而“排便”，是腸道是否健康的較為直接的表現(xiàn)。
\n腸道“異?！睍r，排便會有四種表現(xiàn)，出現(xiàn)一個，盡早查查腸鏡：
\n表現(xiàn)1、排便次數(shù)過多或者過少
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一天排便次數(shù)過多是指每天排便超過三次，如果這種情況偶爾出現(xiàn)，是正常的，但是如果常常出現(xiàn)就要警惕腸道疾病了。
\n一天排便超過三次，同時伴有腹瀉、腹痛、低熱，那么需要考慮腸道異常了，這種情況下是需要盡快看醫(yī)生的。
\n而三天或者是三天以上，排便一次，也是不正常的情況，不僅僅是便秘那么簡單，同時可能也預(yù)示著較為嚴重的腸道疾病。
\n表現(xiàn)2、排便有血
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在排便的時候，不要嫌惡心，其實大便的顏色是可以直觀表現(xiàn)出腸道的健康狀態(tài)的，如果發(fā)現(xiàn)自己長期黑便或者是便中有血。
\n不要僅僅只考慮是痔瘡血液糞便混合在一起，血液的顏色呈現(xiàn)出鮮紅色，很可能是大腸癌的預(yù)警信號。
\n所以要學(xué)會區(qū)分痔瘡、腸息肉等癥狀，以免判斷錯誤。
\n表現(xiàn)3、排便有“槽溝”
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觀察自己的便便，如果發(fā)現(xiàn)排出的便便有“槽溝”，像是被劃開一道口子一樣，那么就要小心了，可能是腸道中長出了腫瘤的關(guān)系。
\n腫瘤的擠壓會讓便便出現(xiàn)一條線，而便便反復(fù)刺激腫瘤，容易導(dǎo)致其惡化。
\n因此一旦出現(xiàn)這種情況最好要去醫(yī)院進行腸道的檢查，以免出現(xiàn)大問題。
\n表現(xiàn)4、腹部有包塊
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可以平躺的時候或者是在排便的時候試著觸摸自己的腹部，看看是否有包塊存在，并且包塊還不是很規(guī)則。
\n而且在按壓這些腹塊時候會感覺他們會有所活動，如果發(fā)現(xiàn)自己的腹部有出現(xiàn)包塊的時候要結(jié)合其他癥狀來判斷是否出現(xiàn)大腸癌。
\n如果以上的癥狀，都有所表現(xiàn)，建議盡在的去查查腸鏡，別拖了。
\n腸道有“三喜，三怕”，做好了，腸道會健康：
\n>腸道有三喜：
\n第一個：腸道喜歡“水”
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所謂“潤腸通便”，腸道只有潤滑了，才能有利于大便的外排，現(xiàn)在很多中老年人都有便秘的問題。
\n一方面是因為隨著年齡的增大，腸道的蠕動能力會有所減慢，另一方面也是因為飲水嚴重不足導(dǎo)致的。
\n如果水分不夠，則容易出現(xiàn)便秘情況，嚴重影響腸道的健康。
\n第二個：腸道喜歡“膳食纖維”
\n《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天粗纖維攝入量不低于25克，但現(xiàn)代人每人每天攝入量不超過10克。
\n研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40?
\n日常可以將富含膳食纖維的小植物炒制成茶，代茶飲，不僅可以促進飲水，還可以補充膳食纖，一舉兩得。
\n自制蒲公英蒲公英黃玉蘭茶：將蒲公英和黃玉蘭按照一比一的比例混合即可。
\n蒲公英是“最好的排毒草”，具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，可改善消化不良、便秘等情況。并且蒲公英清熱解毒，對于上火導(dǎo)致的人體便秘情況，都有很好的改善。
\n黃玉蘭有很好的利尿消炎作用，對腸炎有很好的療效，同時，可調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，對預(yù)防各種腸道疾病，維持腸道健康有益。
\n黃玉蘭中的低聚果糖，還可以增加有益菌，減少有害菌，提高免疫力，預(yù)防有毒物質(zhì)對腸道的侵蝕。
\n將兩者搭配制成茶飲每日飲用，在清腸道的同時，還可起到養(yǎng)護肝臟、綜合調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。
\n第三個：腸道喜歡“運動”
\n運動可以增加我們腸道的代謝功能，可以使我們的腸道更快的運動，我們排便就變得通暢。
\n同時運動也可以增加我們有益菌的活性和力量，更好地為我們腸道作用。
\n運動可以增加我們的消化和吸收的功能，所以運動可以減肥。
\n>腸道有三怕：
\n第一個：腸道怕“刺激”
\n刺激性的食物是指一些辛辣的，過酸的，或者是過熱的，過涼的，都屬于刺激性的食物，這些食物在到達腸道以后都會對腸道的粘膜產(chǎn)生一定的損傷。
\n如果長期的食用這些食物，腸道的粘膜沒有時間修復(fù)，反復(fù)的受損，就會逐漸癌變，形成腸癌。
\n第二個：腸道怕“久坐”
\n久坐是導(dǎo)致腸道疾病的重要因素之一，因為在久坐的時候，腹部的脂肪會堆積，腸道的蠕動也會受到影響。
\n導(dǎo)致糞便中有害成分滯留在腸道內(nèi)，刺激腸黏膜，長期以往，會出現(xiàn)便秘。
\n然后大便中的垃圾和毒素再反復(fù)的被腸道吸收，進而就會導(dǎo)致腸道疾病的出現(xiàn)。
\n第三個：腸道怕“咸”
\n一般吃起來比較咸的食物中，都含有較高的鹽分，特別是咸菜等食物，這些食物中的鹽在于空氣接觸以后就會產(chǎn)生亞硝酸
\n經(jīng)常食用可能會導(dǎo)致腸道的水分大量吸收，使腸道變得干燥，增加腸息肉的發(fā)病幾率。
\n所以，就像咸菜、腌菜、臘腸、臘肉等食物，一定要盡可能地少吃。
