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冬至是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)節(jié)氣，亦稱冬節(jié)、交冬，古人認(rèn)為自冬至開始，天地陽氣開始興作漸強(qiáng)，代表下一個(gè)循環(huán)開始，大吉之日，素有“冬至大如年”的說法。
冬至節(jié)氣，和家人開心團(tuán)圓當(dāng)然是必不可少的，與家人一起，有說有笑回味一年的甜酸苦辣，也開始憧憬來年的美好愿景。
而古語也有云“氣始于冬至”，這可是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。因此，冬至之時(shí)更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)。
“為什么要養(yǎng)生？
在現(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的都市生活讓每個(gè)人都承受很大的壓力，加上環(huán)境污染不斷加劇，因污染而致病的事例不少，這讓大家再次開始將視線投到日常的養(yǎng)生中。
仔細(xì)想想，超市里的有機(jī)天然食品是否已悄然成為寵兒？粗糧重新回到我們家庭的餐桌上？飲茶喝湯成了美容養(yǎng)顏的習(xí)慣？問問自己，是否也跟上了這全民養(yǎng)生的潮流步伐？
其實(shí)，養(yǎng)生手段不僅限于生活飲食習(xí)慣上，在起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面也同樣需要我們多加關(guān)注。
“霧霾加劇了養(yǎng)生的難度
冬至日原本是探討進(jìn)一步的科學(xué)養(yǎng)生話題，卻讓頻頻造訪的霧霾賦予了冬至科學(xué)養(yǎng)生的新內(nèi)容。自北方供暖開始，新聞上導(dǎo)播《霧霾襲城》、《十面霾伏》等類似新聞就不間斷的浮現(xiàn)，而只要室內(nèi)封閉得不是特別嚴(yán)密，室外霧霾比較嚴(yán)重的情況下，顆粒污染物就會(huì)慢慢地滲透進(jìn)室內(nèi)。
“養(yǎng)生進(jìn)行曲”不能停，而我們每時(shí)每刻都需要呼吸空氣，如何對(duì)付霧霾顯得尤為重要。
“那么該如何養(yǎng)生呢？
飲食。在追求養(yǎng)生之道的同時(shí)，我們也必須對(duì)呼吸健康提供保障。在飲食方面應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素C，提高自身免疫力，避免因節(jié)日暴飲暴食，一日三餐要定時(shí)定律，切忌狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才是養(yǎng)生之道。
運(yùn)動(dòng)。冬天霧霾天氣嚴(yán)重，污染物增多，不僅影響到我們正常的呼吸系統(tǒng)，也會(huì)使顆粒污染物附在皮膚上，所以我們應(yīng)該盡量減少外出。
起居。規(guī)律的作息對(duì)提高身體免疫力尤為重要，建議晚上23點(diǎn)前睡覺。另外，日常生活的保健也很重要。如果我們外出歸來，要馬上洗手、洗臉，清洗掉皮膚上黏帶的污染物，外套等衣服最好能及時(shí)更換下來。
此外，也要及時(shí)的清潔家居，防止家中的顆粒污染物長(zhǎng)時(shí)間停留在家中。尤其是在冬季密閉的空間里，空氣減少了流通，更易于引發(fā)疾病。對(duì)沒時(shí)間經(jīng)常清潔家居環(huán)境的人群來說，還可以使用空氣凈化器，作為輔助我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生調(diào)理的家庭用品。
情志。樂觀的情緒，對(duì)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也很重要。
“救治于后，不如攝養(yǎng)于先”，這是很早就有的中華傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，意思是，與其得了病找大夫醫(yī)治，不如在未得病之前積極養(yǎng)生防護(hù)。我們每個(gè)人的生活習(xí)慣往往都是長(zhǎng)期形成的，這就需要我們從細(xì)節(jié)做起。
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