前段時間一個長輩突發(fā)心臟病病逝，真的很突然，兩個月前我們還一起吃飯來著！生命有時候真的很脆弱！心臟假如不再跳動了，不管您愿不愿意，一輩子也就如此完結(jié)！
作為生命發(fā)動機(jī)的心臟在您還在胎兒期時，就已經(jīng)開始跳動了，從來就沒有停過。心臟作為這么一個兢兢業(yè)業(yè)的偉大的臟器，難道我們不需要好好的呵護(hù)，好好的保健嗎？心臟的保健是多方面的綜合性的，可以通過飲食、情志、起居、環(huán)境、運動、藥物等方面加以調(diào)養(yǎng)保健。
1、科學(xué)配餐;心臟飲食保健的基本要求：營養(yǎng)豐富、清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽膳食。飲食中宜增加植物蛋白、牛奶和瘦肉等，并選擇一些能降血脂的食物如大豆、蘑菇、花生、大蒜、洋蔥海藻等食物；少吃高膽固醇食物如蛋黃和動物內(nèi)臟。飲食中要多選擇谷類豆類并多食用蔬菜和水果。
2、切忌暴飲。因為一次飲用大量的水或者飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)。飲水宜采取少飲多次的方法，尤其是對于年長和心臟功能不佳者。
3、忌過量食用刺激性物：凡刺激性食物和興奮性藥物,都會給心臟帶來一定的負(fù)擔(dān),故應(yīng)戒煙少酒,不飲濃茶，少食辣椒、胡椒等食品。
4、適量減肥。體重過重會加重心臟負(fù)擔(dān)?？刂企w重和減肥應(yīng)限制總熱量攝入。
5、臥具要適當(dāng)。一般而言床頭要比床尾適當(dāng)高一些，枕頭高度適度，對心臟血液回流有益處。
6、運動強(qiáng)心：經(jīng)常參加體育鍛煉，增加冠狀動脈的血流量，對心臟有很大益處，但運動量不宜過大，尤其是中老年人。
7、情志平和：七情過度，則可使心神受傷。保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒憂愁等不良情緒，尤其是大喜大悲。
8、環(huán)境適宜：良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境對人的心理是非常重要。熱愛生活，同社會環(huán)境保持密切聯(lián)系，建立融洽的人際關(guān)系。
小編祝愿親們有一個健康的心臟，健康快樂每一天！您的健康小編的心愿！
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