抑郁、焦慮、自殺，正越來越多地出現(xiàn)在我們的世界里。
全球范圍內(nèi)，每4人中就有一人在一生中會受到精神健康狀況或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的影響；每5個美國人中就有一人正面臨著精神健康的問題。
就自殺而言，根據(jù)美國疾控中心的數(shù)據(jù)，過去一年里有大約130萬的成年人嘗試過自殺，270萬成年人形成過自殺計劃，930萬成年人有過自殺的念頭。
很重要的是，這些情況在人和人之間沒有什么不同。自殺影響著所有的人們，無論年齡、性別、社會經(jīng)濟地位、國籍，等等。
今天，讓我們一同來看看關(guān)于自殺的常見迷思，以及它們對應(yīng)的真相。
迷思1：自殺只會影響到有精神疾病的個體。
真相1：許多患有精神疾病的個體并不會想要自殺，也不是所有想要或嘗試過自殺的人都有精神疾病。除了精神疾病外，人際關(guān)系問題，以及犯罪/法律問題、迫害、驅(qū)逐/失去家庭、所愛之人的死亡、重大疾病、創(chuàng)傷、性虐待、以及最近發(fā)生或即將到來的危機等等生活中其他的壓力源，也與自殺意念和自殺企圖有關(guān)。
迷思2：一旦一個人想自殺，ta會一直想自殺。
真相2：活躍的自殺意念往往是短期的、也和具體情況有關(guān)。當(dāng)個體陷入深深的痛苦和絕望的想法，自殺便成為了看起來唯一的解決辦法（事實上并非如此?。?。一旦這些想法散去，自殺意念也會散去。盡管自殺想法有時還會回來，但它們并非持久存在。即使一個人曾有過自殺的想法和嘗試，ta也完全可以在之后生命的長河里獲得幸福。
迷思3：大多數(shù)自殺行為是突然發(fā)生的，毫無預(yù)警。
真相3：在大多數(shù)自殺之前，都會出現(xiàn)言語或行為的預(yù)警信號；因此，去學(xué)習(xí)、理解，進而可以識別這些相關(guān)的信號，尤為重要。有些人可能會對不熟悉的人發(fā)出信號（比如幾年前將自己的自殺意圖發(fā)微博的@走飯），不過另一些人可能只會透露給最親近的人；遺憾的是，很多時候，接收到信號的人們卻是否認、忽略等態(tài)度，沒能真正重視。
與自殺相關(guān)的預(yù)警信號
（看起來）感到被困或無望
感到無法忍受的情緒痛苦
對暴力、死亡或消逝有（看起來）異常的關(guān)注
談?wù)摰綇?fù)仇、內(nèi)疚或羞恥
激動、高度焦慮不安
性格、日?；顒踊蛩吣Ｊ秸l(fā)生變化
比平常攝入更多的藥物或酒精，或從前不太喝酒但最近開始喝了
有危險舉動，比如開車不小心、吸毒
整理事物、扔掉東西
拿到槍、藥物等可以終結(jié)生命的東西
正經(jīng)歷抑郁、驚恐發(fā)作或注意力受損
與周圍更多的隔離
說到覺得自己是他人的負擔(dān)
精神運動性激越，比如在房間里踱步、扭動雙手、脫下衣服再穿上
像最后一次說一樣和他人說再見
不能從一些令人愉快的事情里體驗到快樂，比如吃東西、運動、社會交往、性
嚴重的懊悔和自我批評
談到自殺或死亡，表現(xiàn)出對于活著、甚至曾出生過的悔恨
迷思4：嘗試自殺的人很自私，他們走了一條輕松的捷徑。
真相4：人們想要自殺，并不是因為他們不想活了，而是因為他們想要不再痛苦。他們的痛苦太深、太深，以至于他們會感到無助、絕望。
“殺死自己”其實用詞不太恰當(dāng)。我們不會殺死自己。我們只是被想要活下去的斗爭打敗了。當(dāng)一個人久病后死去，人們會傾向于以贊揚的語氣說，“他在努力地與死神斗爭”。而如果是自殺，人們則傾向于覺得ta根本沒斗爭過，ta就是單純地放棄了。這真的錯了。 《射殺那只該死的狗：抑郁癥回憶錄》，Sally Brampton
迷思5：談?wù)撟詺膭钭詺?、?dǎo)致自殺。
真相5：人們對于自殺普遍存在污名化，因此很多人會害怕談?wù)摰剿?。但事實上，公開地談?wù)撟詺⒉粌H會減輕污名化，還會讓個體可以去尋求幫助、重新思考他們的觀念，并與他人分享自己的故事。我們需要對自殺談?wù)摰酶唷?/span>
迷思6：自殺總是伴隨著沖動。
真相6：對于自殺，個體會思考、想象、幻想、寫自殺筆記、在網(wǎng)上發(fā)布內(nèi)容等等，在數(shù)天或數(shù)周后，他們可能會采取一次致命的嘗試。經(jīng)常會有自殺計劃和預(yù)警信號，而許多人卻錯過了它們。
你不孤單。
這篇文章，獻給每一位思考過、嘗試過自殺，或已經(jīng)因自殺而離世的人。不論種族、宗教、文化、時代、性別，自殺影響著每一個人。愿你在這充滿仇恨、種族主義和創(chuàng)傷的世界里，找到內(nèi)心的平靜與愛。
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本文編譯自：
Psychologistsare trying to figure out why we don’t go to sleep (even when we want to)
By Kristen Fuller | Psychology Today, Jun 12, 2018
圖片來源：Google 圖片
