美美睡上一大覺(jué)本是“人之常情”，現(xiàn)在卻成了不少人的奢望?？赡阌袥](méi)有想過(guò)，除了外界因素，一些壞習(xí)慣也會(huì)把睡眠偷走呢？

　　微醉入睡。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。

　　戴胸罩入睡。胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。

　　室溫過(guò)高?！斑m宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)?！笔┟髡f(shuō)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

　　睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。”施明提醒道。

　　枕著手睡。這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

　　蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。

　　張口呼吸。睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。

　　戴飾物入睡。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　相對(duì)而睡。夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

　　露肩而睡。施明說(shuō)，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。(尤蕾)