如果你問身邊的人世界上真有天才嗎？可能會得到兩種答案：一種是有，一種是沒有?；卮鹩械?，會舉例告訴你，莫扎特、達芬奇、富蘭克林、愛因斯坦、趙元任，華羅庚、菲爾普斯、劉翔等等，他們的智商和成就遠超常人，只能用天才來形容了?；卮饹]有的，也可以告訴你，這些人取得的成就都是經(jīng)過努力實現(xiàn)的，并不是天生的，世界上也有很多從小聰明，長大了平凡的人，所以，世界上沒有天才，只有勤奮的人。
這兩種說法都有道理，但是，越來越多的研究表明，即使是天才也需要努力，任何成就的取得，沒有不經(jīng)過努力就能實現(xiàn)的。
2008年，作家馬爾科姆·格拉德威爾寫了一本叫《異類》的書，書中指出，那些所謂的天才并非天資聰穎，而是持續(xù)不斷努力的結果，書中還反復強調(diào)了一個概念“一萬小時定律”，即“練習一萬小時成天才?！边@一理論其實是來自K. Anders Ericsson的論文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》，也就是“一萬小時天才理論”。
無獨有偶。同樣是美國暢銷書作家的丹尼爾·科伊爾在《一萬小時天才理論》一書中也提到：“任何領域的任何專家都要經(jīng)過10000小時專心致志的練習?！?/strong>
“一萬小時”是什么概念？一個人如果每天的工作就是練習，一天八個小時，一萬小時就是三年半時間。但是，專心致志的練習會耗費大量的精力，一個人每天不可能全身心投入八個小時，即使是世界級大師，每天僅勉強堅持三個小時。所以，一天三個小時，一萬小時就需要十年時間。
我們從小學到大學一直在學習語文，用在語文上的時間早已超過了一萬個小時，但是有幾個人成為了漢語專家?
一個人，18歲上大學，22歲大學畢業(yè)，32歲的時候已經(jīng)參加工作十年了。十年時間堅持在一個行業(yè)，一個崗位上，按照十年成就一個專家的理論，32歲已經(jīng)成為了某一行業(yè)的專家人物了，可現(xiàn)實中，32歲的職場人士成為專家的并沒有幾個，更多的是碌碌無為的普通人。
很多人喜歡看電影、電視劇，每天都會抽時間看，長年累月，看電影的時間也達到了一萬個小時，但是他們卻沒有成為演員或者導演。
究其原因，一萬小時成為專家是有條件的，練習一萬小時不是重復再重復，而是需要制定科學合理的計劃，及時反饋，大量的高效練習。
“學精”而不是為了“學會”
一萬小時練習目的是成為專家，而不是熟手。要想成為專家，在一萬小時的訓練中必須精心的、系統(tǒng)的規(guī)劃好這一萬小時，而不是僅僅為了玩。如果你學習一項技能是為了學會，為了玩，時間久了，也能變成水平很高的熟手，但是，卻不可能成為大師級的專家。
要“數(shù)量”更要“質(zhì)量”
一萬小時定律強調(diào)的是大量的練習，但是這個練習不是無目的的，重復的，而是需要全神貫注的練習。隨意的，低質(zhì)量的練習，僅僅是把當前水平的能力做熟練而已，并不能帶你進入更高一級水平。
根據(jù)佛羅里達大學心理學家K·安德斯·愛立信的一項研究表明，一般情況下，專家級水平是“刻意練習”出來的，只有經(jīng)過一萬小時的錘煉，任何人都能從平凡到超凡。
“刻意練習”也是安德斯·艾利克森教授20世紀90年代提出來的，他說這是我們知道的最有效和最強大的練習形式，而且，對刻意練習原則的運用，是為任何行業(yè)或領域策劃和設計訓練方法的最佳方式。
所以，一萬小時定律要求我們要成為某一領域的專家就要刻意練習，而刻意練習要遵循一定的方法和技巧。
無論學習什么技能，制訂目標都是首要任務。制訂目標能夠讓我們做到心中有數(shù)，提前預想學習技能要做什么？達到什么水平？有了目標，才有努力的方向。
查爾斯·凱特琳發(fā)明了電動自動啟動裝置，他說“問題一旦很好地陳述出來，業(yè)就解決了一半。”這里的“問題”其實就是他制訂的“目標”，也是他努力的方向。
心理研究表明，人類對于外部世界的認識可分為三個區(qū)域：舒適區(qū)，學習區(qū)和恐慌區(qū)。
舒適區(qū)時我們熟悉的環(huán)境，得心應手的工作，待在這個區(qū)域人會感覺很舒適，但是學到的東西很少，進步緩慢，一旦跳出這個區(qū)域，就會感到壓力和無所適從。
學習區(qū)能讓我們接觸以前沒有涉足的領域，能夠得到充分鍛煉，又不會感到太難而產(chǎn)生畏懼。
恐慌區(qū)內(nèi)因為是人完全未知的領域，處于這個區(qū)域會讓人感到恐慌，害怕，極易產(chǎn)生逃避心理。
應用語言學家Stephen D.Krashen在總結前人理論的基礎上提出了一項關于“第二語言”習得的重要理論，即：“i+1”理論。公式“i+1”中的i表示學生當前的水平，1表示略高于語言學習者現(xiàn)有水平的語言知識，即語言的就近發(fā)展區(qū)。Krashen認為，“學生只有獲得可理解的語言輸入時，才能習得語言”，也就是說，學生習得英語的途徑就是通過“可理解”的語言的輸入。如果教師給學生提供的是i+0或i+2及2以上的內(nèi)容，就達不到教學的最佳效果， i+0的內(nèi)容太容易，學生的語言能力會始終停留在i的水平上，而得不到提高；而i+2及2以上的內(nèi)容太難理解，學生也無法跨越這個區(qū)域。
所以，目標制訂既要有一定的挑戰(zhàn)性，又要有實現(xiàn)的可能，太難和太容易都不利于技能的學習。
一萬小時定律強調(diào)要大量練習，但是練習不是散漫的，隨意的，而是需要精神高度集中的刻意練習。比如，你現(xiàn)在正在學習吉他，每天都花費大量時間去練習。如果你練習時，只是手指在操作，而大腦沒有參與其中，那你的練習就是無效的。
如何全身心投入練習？
可以借用時間管理中的一個方法：番茄工作法。
佛朗西斯科·西里洛在1992年創(chuàng)立了番茄工作法。簡單來說，番茄工作法就是列每天要做的工作，然后以25分鐘為一個時間單位。在這25分鐘內(nèi)集中精力處理清單上的任務，25分鐘到了，就停止工作開始休息。
使用番茄工作法，可以把大段的工作分解為一個個小的工作單元，并且利用鬧鐘作為計時單位。番茄工作法能夠解決拖延、埋頭于小事、錯過最后期限等問題。
在練習的過程中，如果有可能，最好能夠找到一位優(yōu)秀的教練進行指導。優(yōu)秀的教練都是從一萬小時的練習中走過來的。最知道如何練習最有效，練習中好的習慣是什么。
最主要的是，在練習過程中，如果有一位教練在旁知道，隨時糾正不足，就能讓你少走很多彎路，讓學習時間大大縮短。
世界高爾夫球王泰格·伍茲談到他的訓練方法是說，他會把一個高爾夫球扔在沙坑里，并用腳在球上用力地踩一下，使球陷入沙堆，然后在他就在這個特別的困境中反復練習揮桿，甚至多達上千次。也就是說，伍茲將這個在一個賽季中僅出現(xiàn)兩三次的難局，從整個比賽中單獨摘離出來，并集中精力提高在這個細節(jié)上的問題解決能力。當然，這種重復練習并不是機械盲目的重復，而是在及時反饋之下的有效重復。每次練習之后，學習者都將反饋作為下一次改善的指導方針。
前高盛的一位高管和發(fā)展領導力專家Steve Kerr曾說，沒有反饋的練習如同在垂過膝蓋的窗簾后打保齡球，你可以一直重復下去，但是不知道結果如何。久而久之，你不僅無法提高能力，而且會變得滿不在乎。重復訓練不僅僅是訓練本身，每次重復都意味著對前一次的反饋和修正，這樣才能不斷進步。
