減肥最難成功的族群要數(shù)職業(yè)OL們了，她們可都是大忙人 ，平時(shí)很少時(shí)間能減肥。其實(shí)不管多忙，只要用對(duì)方法，大忙人也一樣可以健康減肥 。下面通過總結(jié)大忙人中成功減肥者的經(jīng)驗(yàn)，教大家如何在忙碌的生活中也能達(dá)到健康減肥的目的。
超強(qiáng)毅力是大忙人減肥成功的關(guān)鍵
是什么原因讓大忙人們能夠順利減肥?最基本的當(dāng)然是控制飲食與適量運(yùn)動(dòng)。
但由于時(shí)間寶貴，因此相較于不忙的族群，成功減肥的忙人們認(rèn)為維持“超強(qiáng)毅力”對(duì)他們更是重要，是成敗關(guān)鍵。
此外，為了鞏固健康，忙人們比不忙的對(duì)照組還重視充足的睡眠以及各種養(yǎng)生功法，來調(diào)整體質(zhì)，讓健康與美麗都能并重!
越忙越要增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間
根據(jù)調(diào)查，大忙人雖然事情多得不得了，但還是有77%每周運(yùn)動(dòng)5天以上、33%每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)者甚至多過于比較不忙的對(duì)照組，由此可知，越忙更要越認(rèn)真運(yùn)動(dòng)。
而且為了兼能陪伴家人，大忙人的運(yùn)動(dòng)伙伴多為家人，父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩，就算再?zèng)]空，每天至少會(huì)有15-30分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅幫助減肥也能增進(jìn)感情!
但可別以為大忙人減肥都很刻苦，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有86%的大忙人會(huì)吃下午茶給自己加油打氣，只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優(yōu)格，給自己一點(diǎn)享受的時(shí)光，讓減肥更沒有壓力。
大忙人減肥比不忙者還有效率
從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大忙人們都在1年內(nèi)成功減下10kg以上，反而是不忙的人減肥要花更多時(shí)間(12-18個(gè)月)!所以別再拿忙碌當(dāng)作減肥失敗的借口，拿出決心向減肥達(dá)人們看齊，現(xiàn)在就開始你的窈窕新生活!
大忙人們減肥成功的原因除了努力運(yùn)動(dòng)、慎選飲食，另外的致勝關(guān)鍵就在于，他們具備超強(qiáng)毅力，不輕易放棄，才能穩(wěn)穩(wěn)瘦!
充足睡眠 減肥力Up
即使忙碌，也別犧牲了睡眠時(shí)間，成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠，有超過1/2的人都睡足8小時(shí)!
其實(shí)睡眠時(shí)是各種荷爾蒙分泌的高峰期;尤其是半夜11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這段時(shí)間，由于褪黑激素讓體溫下降，使可體松荷爾蒙為了提高體溫，而開始燃燒脂肪。
因此，這段時(shí)間睡得好，可以讓你在睡眠時(shí)也能輕松燃脂瘦!
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