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孕婦睡姿不正確導(dǎo)致胎死腹中
 常常聽到很多準(zhǔn)媽媽抱怨說:懷孕后總是睡不好,相信,有睡眠困擾的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。下面,豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗,希望能幫助準(zhǔn)媽媽們解決這個難題。

  特別推薦:DIY孕婦肚枕

  把一個枕頭改裝成孕婦肚枕,讓膨凸的腹部“枕”上,就會感覺舒適不少

  制法:將一個大枕頭的一側(cè)拆開,裁剪成彎月形;并將其中的填充物重新絮成內(nèi)側(cè)低,外側(cè)高;最后縫合即可。

  原理:當(dāng)孕媽咪側(cè)睡時,將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面,能夠緩解腹部左、右下墜力的不適,給腹部一定的支撐,使孕媽咪能安然入睡,有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪,使用效果更好。

  你的睡眠姿勢正確嗎?

 

  懷孕后,胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要,孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大,子宮的血流量也大大增加。到了臨產(chǎn)前,整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù),這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。

  如果孕婦這時采取仰臥位睡覺,增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上,子宮的供血量明顯減少,直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

 

  如果孕婦患妊娠中毒癥,仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應(yīng),如流量明顯減少,排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出,將加重妊娠中毒癥的病情,出現(xiàn)血壓升高,蛋白尿、下肢及外浮腫,甚至發(fā)生抽筋、昏迷,醫(yī)學(xué)上叫做“子癇”,處理不當(dāng),將威脅母子的生命安全。

  懷孕期間,經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大,使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時,下腹腔內(nèi)乙狀結(jié)腸受擠壓,使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn),從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應(yīng),造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重的還會引起胎兒窒息或死亡。

 

  貼心提醒:懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥,這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康,你從懷孕六個月以后,一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。

  你睡覺前會喝很多水嗎?

  懷孕期間,最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時內(nèi)能控制喝水的量,可減少半夜起床方便的次數(shù)。

  需要提醒的是,懷孕期使身體保持充足的水分很重要,所以,你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時段充分“補水”。

 

  貼心提醒:睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實在想喝,也請在早晨或下午午睡后飲用。這樣,到晚上入睡時就沒那么興奮了。

  你睡前的心情好嗎?

  堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因為想起某件緊迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

  貼心提醒:懷孕之初,很多未來的準(zhǔn)媽媽會因為新生命的到來和即將發(fā)生的人生重大轉(zhuǎn)變而心事重重。吃一些清淡的小點心,洗個溫水澡,嘗試做瑜珈,等等,這些都會使心情得到放松,從而更快更好地入睡。

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