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　當(dāng)今現(xiàn)代人由于工作強(qiáng)度比較大，往往會(huì)熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務(wù)，如果吃晚飯與睡覺時(shí)間相隔超過四小時(shí)，可以在10點(diǎn)至11點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)夜宵，因?yàn)橛兄辽僖恍r(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。營(yíng)養(yǎng)專家推薦三款“飽肚又不肥”夜宵。

　　魚片粥

　　魚片粥用的多數(shù)是鯇魚，屬低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。喝粥水還可令人放松，有助入睡。

　　高纖麥片加脫脂奶

　　三湯匙麥皮加半杯脫脂奶便制作完成。記得選用無糖、無奶麥片，容易飽肚，牛奶可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令人產(chǎn)生睡意。

　　皇帝蕉一只

　　一般人誤以為吃香蕉易肥，其實(shí)一根香蕉所含熱量并不高，比米飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但吃一根香蕉就太多，建議吃一只皇帝蕉就好，且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì)，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

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