許多人往往認為腎臟是影響男性性能力的最主要器官，腎虧就會性能力不好，男人一旦腎虧就會特別自卑，感覺永遠無法抬頭做真正的男人，但是你知道嗎，導(dǎo)致腎虧的原因有很多，但其實有時候這些疾病是你自己招惹來的。
大量脫發(fā)。一個人的頭發(fā)是否旺盛，和他的氣血充盈程度關(guān)系密切，氣血不足的話，頭發(fā)失于氣血的供應(yīng)，就容易脫發(fā)。很多腎虛女性往往先表現(xiàn)為頭發(fā)大把脫落。
尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意。
出現(xiàn)水腫。慢性腎病患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
面色發(fā)黑，腰膝酸軟。如果長期腎虛，這個人往往面色發(fā)黑，容易起黃褐斑；腰為腎之腑，腎虛后一個人的腰就失去了腎氣的保養(yǎng)，所以特別容易腰痛。
胃口不好、惡心嘔吐。慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。
全身沒力氣。 腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。
盜汗、頭暈、手腳冰涼。腎陰虛表現(xiàn)為虛火嚴重，怕熱、盜汗、耳鳴、頭暈。腎陽虛一般表現(xiàn)為手腳或全身怕冷。
測試腎精充不充足的方法：敲打迎面骨
小腿骨，學(xué)名脛骨，民間叫迎面骨，這里骨密度高不高，意味著你的腎精足不足。如敲門一樣輕輕敲打，聽聽發(fā)出來的聲音，如果聽著如實心的，則腎精充足，如果發(fā)空那就腎精枯竭，當好自為知。
如何通過按摩來補腎呢？
常按“下三皇穴”：下三皇穴（如圖1）包括包括人皇穴（在脛骨頭之內(nèi)側(cè)陷中，去膝關(guān)節(jié)二寸五分），腎關(guān)穴，地皇穴。三皇穴為補腎要穴，凡是腎虧所致的各種病變皆有療效。調(diào)理小腿這塊的氣血循環(huán)，使氣血充盈，骨肉得養(yǎng)，有添精補髓之功。
每天早晚搓腳心： 用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
鍛煉小腿：讓小腿強壯起來是補腎的好方法。可以走路，可以站樁，也可以蹲墻根（圖2，臉貼著墻蹲起）。蹲墻根不但強腿，也增強了腰部力量。因為腎虛了會腰膝酸軟，而此動作可以鍛煉腰腿自然有補腎之功。
在日常生活中你一定犯過的傷腎行為：
1、長期熬夜
長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，除了傷肝也會傷腎。造成免疫力下降，會引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。
2、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。但是，吃太多的肉，會加重腎臟代謝負擔，對腎臟造成非常嚴重的損傷。最好每餐肉類的攝入量不要超過自己手掌的大小。
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負擔。
4、海鮮加啤酒
在夏天，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，殊不知這種行為是“最傷腎的吃法”。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
5、吃過于松軟的面包
6、濫用藥物
有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬、去痛片、撲熱息痛等。如果長期過來服用，容易引起腎損害。
7、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
8、飲水過少
喝水就會容易上廁所，因為怕麻煩，或者職業(yè)特點所致，很多人都不喜歡喝水。殊不知，長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
9、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。另外，一些飲料中所含有的咖啡因等物質(zhì)會導(dǎo)致血壓升高，而血壓升高會損傷腎臟，可以說，經(jīng)常喝飲料對腎臟是一種間接的傷害。
10、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
11、性生活過多
酒色傷身，常飲酒和過度性生活，都是腎的殺手。
首先是體勞，強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。
13、劇烈運動
工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。建議平時先做些力所能及的體育活動，別受傷，別累著，有氧運動最合適。等適應(yīng)了，再開始做稍微激烈點的運動。
14、心情煩躁
現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里，急在心上。人之所以會煩躁，是因為體內(nèi)有多余的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。
15、偏方、保健品
一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負擔。
1、葡萄：滋腎宜肝
葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。而且對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、石榴：為前列腺降溫
當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。
桑葚被稱為“民間圣果”。 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
4、黑棗：養(yǎng)腎陰血
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素。其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的可以多吃一點黑棗。
5、櫻桃：促進尿酸排泄
櫻桃可以促進血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風和關(guān)節(jié)炎。常吃櫻桃讓關(guān)節(jié)活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。
