經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，穴位是氣血運(yùn)行的出入口。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，通經(jīng)活絡(luò)，治病之道。人體有十二條經(jīng)絡(luò)和與人體諸陽經(jīng)、諸陰經(jīng)相連系的任、督兩脈，在十二條經(jīng)絡(luò)上分布了361個(gè)穴位，并有經(jīng)外奇穴54個(gè)分布在人的全身。人體的每個(gè)穴位都有一定的藥用價(jià)值，用傳統(tǒng)中醫(yī)的推、揉、按、捏方法來刺激穴位，就是起動(dòng)人體與生俱有的藥材庫，就可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、平衡陰陽、祛病強(qiáng)身的效果，是不用打針吃藥就能有效地促進(jìn)人體各器官機(jī)能旺盛、增強(qiáng)免疫功能、健體美體、延年益壽的最理想的方法。
海華健康體驗(yàn)站總結(jié)中國五千年中醫(yī)藥文化，通過十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)積累和數(shù)十萬個(gè)病例的研究。在推出前所未有的“七套強(qiáng)身健體方案”的同時(shí)，又推薦給大家一套能防病、治病的穴位操，這套操主要是為鞏固強(qiáng)身健體方案實(shí)施療效而設(shè)計(jì)的。本套穴位操共五段，每段習(xí)練時(shí)間約在3分鐘左右，全套練完大約需要15—18分鐘。該操的最大特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易行，操練方便，費(fèi)時(shí)不多，老少皆宜，效果效著。
第一段：面部美容穴位操
人們不僅希望擁有窈窕、健美的身材，還希望擁有一張輪廓清晰、青春亮麗的臉。習(xí)練美容穴位操可讓疲勞、浮腫的臉恢復(fù)活力和彈性，減少皺紋，增強(qiáng)新陳代謝。每天只需一次，每穴用按壓法按摩8次，堅(jiān)持下去，過不了多久，就會(huì)看到明顯的效果。
百會(huì)穴——左右耳尖向上升，在頭部連結(jié)頂點(diǎn)
預(yù)防過量飲食及便秘。
太陽穴——眼睛外側(cè)向后，約1橫指處
消除眼睛疲勞、浮腫，促進(jìn)新陳代謝。
承泣穴——位于眼球下方1指
防止眼袋松弛，提高胃部機(jī)能。
迎香穴——鼻翼兩旁即是
消除眼部浮腫，預(yù)防肌膚松弛。
頰車穴——臉部張口時(shí)耳前凹處
消除面頰浮腫及肥胖
地倉穴——嘴角旁約0.5cm
降低胃溫，抑制食欲。
承漿穴——下唇與下顎的正中間凹處即是
能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚張力，預(yù)防臉部松弛。
天突穴——位于喉結(jié)下方凹處
能刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，去除臉部多余水份。
第二段：活血通絡(luò)穴位操
人體的腕、踝、頸（欲稱：手脖、腳脖、脖子）三個(gè)部位稱為三脖。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)記載，腕、踝、頸部分別通行著手、足三陰經(jīng)，手、足三陽經(jīng)，與人體諸陽經(jīng)相聯(lián)系的督脈，與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈，循行與頸部，手部、足部。三脖處穴位眾多，是全身氣血運(yùn)行的要道，按摩三脖穴可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血，調(diào)理陰陽，無病健身，有病治療的目的。
方法：三脖按摩區(qū)位：
手脖：位于腕橫紋上
腳脖：們于內(nèi)外踝上
脖子：們于第七頸極上四橫指寬的環(huán)形帶
在三脖按摩區(qū)運(yùn)用傳統(tǒng)的推拿、搓、揉等手法，由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時(shí)可做，持之以恒，每區(qū)每次按摩81次，連續(xù)20天即可見效。按摩三脖能夠有效地調(diào)節(jié)和改善人體的亞健康狀態(tài)。
治療疾病則有側(cè)重：凡心、肺、大小腸之病，重點(diǎn)按摩手脖。
脾、胃、肝膽、腎、膀胱之病以按摩腳脖為主。
頭、胸、腹、四肢之病，則重點(diǎn)按摩脖子。
第三段：神闕穴位操
神闕也就是肚臍，臍帶是胎兒營養(yǎng)供給的唯一通道，故有先天之本源，生命之根蒂的說法。
神闕穴在人體中占有重要地位，是調(diào)正臟腑，平衡陰陽的樞紐，經(jīng)常按摩神闕穴是古今養(yǎng)生家的修煉方法。
按摩部位：神闕，也叫肚臍。
按摩方法：取坐位或仰臥均可，一手或兩手交叉，男右手在上，左手在下，女左手在上，右手在下，以肚臍為中心，揉按腹部，先順時(shí)針方向按摩36次，再逆時(shí)針方向按摩36次。
按摩作用：本法能調(diào)和脾胃，養(yǎng)血益氣，具有良好的養(yǎng)生保健作用。
注：⑴ 便秘者，以逆時(shí)針按摩為好。
⑵ 消化不良，脾胃虛弱者以順時(shí)針按摩為好。
第四段：男性功能增強(qiáng)穴位操
按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過特定部位按摩，可增強(qiáng)男性功能。
按摩方法：
1、臨睡前，仰臥，一只手放在臍下小腹部，另一只手放在腰部，然后一面按住腰，一面用手在小腹部由右向左逆時(shí)針慢慢摩擦36次，以自覺腹部溫?zé)岣袨橐恕?div style="height:15px;">
2、腹股溝按摩：平臥，將兩手放于兩側(cè)腹股溝（大腿根部）以掌沿方向輕輕按摩36次，每晚一次，對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
3、按摩睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指食指及中指上面，然后輕輕揉動(dòng)，向右揉轉(zhuǎn)30次，再向左揉轉(zhuǎn)30次。亦可用按摩法操作，先用一手接緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處于睪丸上，而后輕輕按摩，以睪丸微熱為度，此法又名“兜囊外腎法”，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩察雙耳：晨起時(shí)，用手指輕輕環(huán)形摩擦或點(diǎn)壓揉按雙側(cè)耳輪體36次，以局部微脹痛有熱感為宜。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為百代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、摩擊腎府：雙手掌搓熱，放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦36次，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，擊打100次為宜，腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具健腎壯腰益精疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
第五段：加強(qiáng)免疫功能穴位操
八大補(bǔ)穴分別布署在人體任、督二脈及脾、胃、腎、膀胱、心包、大腸等八條經(jīng)絡(luò)，用強(qiáng)身健體八大補(bǔ)穴方案系統(tǒng)的理療7—10天使體內(nèi)臟腑器官得到充分的調(diào)正，并處于活躍狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的按摩是提高人體免疫功能的最佳時(shí)期。
應(yīng)用穴位：內(nèi)關(guān)、腎俞、命門、足三里、三陰交。
方法：
1、揉內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)位置腕橫紋上2寸，用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行。
2、首先將雙手搓熱，用手掌輕輕地畫圈，按摩與肚臍相對(duì)應(yīng)的腰部兩側(cè)腎俞，每次按摩3分鐘，感覺到腰部有舒服的熱感，然后再用右手按摩與肚臍相對(duì)應(yīng)的腰部命門穴2分鐘。蹲馬步也可作用到命門穴達(dá)到活化腎臟功能效果。
3、點(diǎn)按足三里，足三里位置，外膝眼下3寸，以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里36次。
4、點(diǎn)按三陰交，三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，以兩手拇指點(diǎn)按三陰交36次。
（如果三陰交與足三里兩穴交叉進(jìn)行，健脾和胃效果更佳。）
在習(xí)練本套穴位操時(shí)須心靜神凝，排出雜念，并結(jié)合自我心理暗示法，達(dá)到輸通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)血脈的目的。
此操習(xí)練貴在堅(jiān)持，持之一恒，才能收到良好的效果。
祝愿所有習(xí)練此操者，事如所想，業(yè)如所望，健康幸福每一天。
