東晉時(shí)期，王羲之與當(dāng)時(shí)的名士孫統(tǒng)、謝安等40人聚集在會(huì)稽山的蘭亭飲酒作詩(shī)。王羲之特地把這次聚會(huì)寫(xiě)成《蘭亭集序》：“及其所之既倦，情隨事遷，感慨系之矣！向之所欣，俯仰之間，已為陳?ài)E，猶不能不以之興懷?！?/p> 從養(yǎng)生學(xué)的角度講，“情”即人的七情——“喜、怒、哀、憂、驚、恐、悲”七情的心理活動(dòng)是人之常情?？鬃诱J(rèn)為：七情，“弗學(xué)而能”，屬于人的本能。情緒分積極情緒和消極情緒兩種，積極情緒包括樂(lè)觀、愉快、和悅、明朗、喜愛(ài)、滿意、舒暢等；消極情緒包括憂愁、憤怒、苦惱、抑郁、悲傷、恐懼、痛苦等。情緒對(duì)人的健康有密切關(guān)系，是導(dǎo)致亞健康不可忽視的因素之一。 中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是世界上最早重視情緒與疾病關(guān)系的醫(yī)學(xué)，《內(nèi)經(jīng)》中對(duì)情志（緒）與臟腑氣血關(guān)系的論述就很深刻?！端貑?wèn)·舉痛論》中說(shuō)，大怒導(dǎo)致氣機(jī)上逆，嚴(yán)重的可以引起嘔血；喜悅的情緒使氣和志達(dá)，氣血運(yùn)行通利；悲哀過(guò)度使心血運(yùn)行急迫，肺擴(kuò)張而肺葉上舉，導(dǎo)致心肺運(yùn)行功能得不到宣通，氣血不能敷布四肢臟器，邪熱就會(huì)郁結(jié)在胸中耗傷精氣；恐懼使精氣丟卻，不能上行調(diào)養(yǎng)心肺，它的病變部位發(fā)生在下部，所以說(shuō)“恐則氣下”；受驚則心悸動(dòng)蕩、精神不安、疑慮不定；思慮太過(guò)則心事留存纏綿不去，精神過(guò)分集中，使得正氣留結(jié)而不行?！鹅`樞·本神》篇中指出：“喜樂(lè)者，神憚散而不藏；愁憂者，氣閉塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐懼者，神蕩憚而不收。”這不僅對(duì)情緒進(jìn)行分類(lèi)和概括，而且指出了基本情緒的心理生理特點(diǎn)。宋元時(shí)期，著名的醫(yī)學(xué)家陳無(wú)擇提出了疾病產(chǎn)生的“三因論”，明確地把“七情”定為內(nèi)傷疾病的主要原因之一。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明： 消極情緒對(duì)胃腸、 血壓、食欲、心血管疾病、腫瘤影響極大。 消極情緒與胃。國(guó)外現(xiàn)代心理、生理學(xué)家應(yīng)用胃鏡長(zhǎng)期地觀察情緒與胃功能之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)當(dāng)病人處于憂郁時(shí)，胃黏膜變成貧血狀態(tài)，胃酸分泌低下，胃運(yùn)動(dòng)功能抑制；而當(dāng)面臨敵意、憤怒、焦慮時(shí)，胃黏膜充血，胃運(yùn)動(dòng)和分泌亢進(jìn)；當(dāng)長(zhǎng)期處于情緒矛盾狀態(tài)時(shí)，胃黏膜充血，胃運(yùn)動(dòng)和分泌亢進(jìn)，并可見(jiàn)胃黏膜出血、糜爛。 消極情緒與血壓。有人證實(shí)，憤怒的情緒會(huì)引起血壓升高，如果憤怒情緒得到平息，血壓即恢復(fù)正常；如果憤怒情緒得不到宣泄，長(zhǎng)期被壓抑，處于慢性憤怒狀態(tài)，那么高血壓就會(huì)持續(xù)，變成原發(fā)性高血壓。除此之外，憤怒情緒還會(huì)產(chǎn)生舌喉和頭頸部肌肉痙攣，有如異物梗阻于喉頭，出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、胃部不適、心悸、頭昏、出汗、嘔吐等多種癥狀。 消極情緒與食欲。我們常說(shuō)：食欲是情緒的寒暑表。情緒暢快食欲增加，情緒不悅，食欲減退，這已是生活常識(shí)。長(zhǎng)期持有消極情緒，會(huì)引起消化不良、慢性胃炎、消化性潰瘍、過(guò)敏性結(jié)腸炎。 消極情緒與心血管疾病。情緒過(guò)分波動(dòng)，長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，最容易影響心血管系統(tǒng)，出現(xiàn)血管收縮、高血壓、心絞痛和心肌梗死。1983年，我國(guó)醫(yī)學(xué)家鄒之光曾做了情緒與心肌梗死的臨床調(diào)查，他選擇了40例心肌梗死的病人與40例健康者做對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在發(fā)病6個(gè)月內(nèi)，兩組生活事件的頻率分別是60比23，病人組要比健康組高出3倍，患者中情緒誘因者達(dá)94％。 消極情緒與腫瘤。專(zhuān)家研究證明，情緒是引起腫瘤的重要原因。1982年，上海第二醫(yī)科大學(xué)對(duì)20例胃癌患者進(jìn)行病因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些患者皆有長(zhǎng)期的情緒壓抑。山西省是我國(guó)食管癌高發(fā)地區(qū)，發(fā)現(xiàn)食管癌患者56.9％的人之前有憂慮、急躁、消極等不良情緒。 在消極情緒中，最容易形成長(zhǎng)期、持續(xù)的是憂愁和抑郁。憂愁和抑郁會(huì)使人的臉上產(chǎn)生皺紋，愁眉苦臉，頭發(fā)灰白，甚至頭發(fā)脫落。會(huì)使你臉上的皮膚發(fā)生斑點(diǎn)、潰爛和粉刺。通常會(huì)使最強(qiáng)壯的人生病。更有甚者理智喪失而自殺。 憂愁和抑郁，雖是人的思維上出了問(wèn)題，但用通俗的話說(shuō)就是“心病”。有道是：“心病還需心藥治”，心藥何在？筆者借用王羲之的一句“情隨事遷”做一另解——這就是最好的“心藥”。當(dāng)你躺在床上被憂愁和抑郁百般折磨的時(shí)候，換一個(gè)環(huán)境，為自己找一件事情去做，最有助于擺脫憂愁和抑郁情緒。用心理醫(yī)生的話說(shuō)就是：“讓自己忙著”令你“沒(méi)有時(shí)間去憂愁”，為什么“讓自己忙著”這么一件簡(jiǎn)單的事情就能夠驅(qū)除你心中的憂愁呢？因?yàn)槿祟?lèi)的思維不可能在同一時(shí)間里關(guān)注在兩件事情上。實(shí)驗(yàn)表明：假如你靠坐在椅子上，閉上兩眼，試著在同一個(gè)時(shí)間去想你感興趣的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你只能輪流地想其中的一件事，而不能同時(shí)想兩件事。從你的情緒上來(lái)說(shuō)，也是這樣，我們不可能既主動(dòng)、熱情地去做一些很令人興奮的事情，而同時(shí)因?yàn)閼n愁而拖累下來(lái)。在同一時(shí)間里，一種感覺(jué)會(huì)把另一種感覺(jué)趕出去，道理就是這么簡(jiǎn)單！ 須知，人的情緒好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主觀(自控）程度所決定。能否做到“讓自己忙著”令你“沒(méi)有時(shí)間去憂愁和抑郁”，關(guān)鍵在于你能不能從床上爬起來(lái)；能不能從椅子上站起來(lái)；能不能從家里走出來(lái)；你的生活能不能“動(dòng)”起來(lái)，去做那些應(yīng)該做的事情——或家務(wù)；或工作；或運(yùn)動(dòng)；或娛樂(lè)…… 能站起來(lái)，能爬起來(lái)，能走出去，能動(dòng)起來(lái)。你就走出了驅(qū)趕憂愁和抑郁的第一步！如果你能持之以恒地總是“讓自己忙著”，并使其逐漸形成一種規(guī)律。那么，徹底與憂愁和抑郁“拜拜”便指日可待！不信你就試試. 杜昌宏 |
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