我堅(jiān)持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心！一開始，我是晚上休息時(shí)“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”——雙手雙腳同時(shí)向內(nèi)150下，向外150下。每天堅(jiān)持，一個(gè)月后就有效果了——本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發(fā)癢，這是每年天氣熱以后都要犯的。但每天轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了?！ 〕踉嚨男Ч刮倚判臐M滿，然后我就加大了“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”的量。從剛開始每天晚上轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳300下有了效果后，到現(xiàn)在我早上起床向內(nèi)轉(zhuǎn)200下，向外轉(zhuǎn)200下；中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內(nèi)轉(zhuǎn)100下，向外轉(zhuǎn)100下；晚上休息時(shí)小腿墊個(gè)枕頭的向內(nèi)轉(zhuǎn)300下，向外轉(zhuǎn)300下。
神奇接連發(fā)生：鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續(xù)續(xù)地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過——但我就是哪里痛按哪里，大痛處一星期內(nèi)就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。
我的心得是：早睡是第一步，轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳是第二，第三嘛就是堅(jiān)持。什么事情只要堅(jiān)持就會(huì)有成效，現(xiàn)在我身體和精神狀態(tài)和以前比像變了個(gè)人似的，頭發(fā)里自己看不到白發(fā)了，牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。
我覺得，健康真的就在我們自己手里，健康增一分，疾病就減少二分。我明白：健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅(jiān)持并互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣！
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