濕氣的具體表現(xiàn)
濕邪作為六淫邪氣之一，若侵犯人體上部，則表現(xiàn)胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中濕度變大，就不不舒服；若侵犯人體中部，會出現(xiàn)腹脹，吃飯時沒胃口，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；若濕氣停滯在人體下部，則會出現(xiàn)腹脹，腹瀉；大便粘膩排不盡感，且容易粘廁所池壁，不好沖洗；同時因?yàn)闈駳庵囟幌腼嬎M(jìn)而出現(xiàn)泌尿系問題；若水濕泛溢肌膚，則會引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。
中醫(yī)古籍云“諸濕腫滿皆屬于脾”，可見濕氣與脾有著密切的關(guān)系。那么我們先來關(guān)注脾臟。脾作為中醫(yī)五臟之一，位于人體中焦部位，在膈的下方，它屬于人體消化系統(tǒng)的主要臟器，機(jī)體的消化運(yùn)動，主要依賴于脾胃。脾的其中一個重要的生理功能為：運(yùn)化水液。
“運(yùn)化水液”就是食入的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，多屬于液態(tài)物質(zhì)，所謂運(yùn)化水液的功能，就是對被吸收的水谷精微中的多余水分，能及時的運(yùn)輸，并通過其他 的臟腑，化為汗和尿液排出體外，如果脾的運(yùn)化水液功能健旺，就能防止水液在體能發(fā)生不正常停滯，也就能防止痰濕等的產(chǎn)生。如果脾的功能受損，也將會出現(xiàn)水 液停滯，痰濕內(nèi)濕。脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵。常表現(xiàn)為脾虛。脾虛包括脾氣虛、脾陽虛。
脾氣虛多表現(xiàn)為：納食不香，腹脹，飯后腹脹更加明顯，大便稀或軟便，身體困乏無力，面色發(fā)黃，或面部浮腫，或面部消瘦。脾氣虛及，可出現(xiàn)腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或長久腹瀉，更有甚者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。女性則會出現(xiàn)月經(jīng)量過多，甚至子宮下垂等。
脾陽虛表現(xiàn)為：飲食不佳，腹脹食少，手腳發(fā)涼，四肢發(fā)沉感，怕冷喜溫，女性白帶量多質(zhì)稀，大便清稀不成形等。
我們千萬不要以為腫就是水腫。身體發(fā)福也屬于腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之 間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
此外肥胖的發(fā)生還與性別、地理環(huán)境等因素有關(guān)。綜上肥胖產(chǎn)生的原因，多數(shù)由于脾胃功能失運(yùn)化，而體內(nèi)痰濕的生成。所以肥胖人群及易胖體質(zhì)者應(yīng)著手從健脾胃，除濕氣來出發(fā)。
除濕邪應(yīng)從改善生活習(xí)慣開始
出汗是除濕的最好辦法。汗出不來，濕氣也就很難散出去。這樣濕氣就停在體內(nèi)，誘發(fā)疾病。因此越是濕熱的環(huán)境，越應(yīng)該主動去出出汗。運(yùn)動可以紓解 壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。此外，日常生活中要盡量少在潮濕環(huán)境中。比如不要直接睡地板、 潮濕下雨天減少外出，家里時不時開窗透氣等。
“吃”掉濕氣：通過上述描述，我們已然清楚濕氣的產(chǎn)生與脾胃功能緊密聯(lián)系。那么除濕氣，我們就要著重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、 冬瓜等食物都具有健脾化濕的作用。
比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。同時飲食宜清淡，克制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
醫(yī)星醫(yī)院中醫(yī)科劉安太主任認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
劉安太 主任醫(yī)師
畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，從事中醫(yī)臨床40余年，曾經(jīng)從師于北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、著名老中醫(yī)劉渡洲、任應(yīng)秋；汲取了二老寶貴的理論和臨床經(jīng)驗(yàn)。
擅長治療：
男科：陽痿、早泄、遺精、不育癥、前列腺炎、前列腺增生。內(nèi)科、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、面神經(jīng)麻痹、各種頭疼、咳嗽、哮喘、消化系統(tǒng)急慢性胃炎、消化不良、肝膽疾病、腰腿痛、痹癥、泌尿系感染等病癥。婦科:婦女不孕、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮肌瘤、更年期綜合癥、抑郁癥。兒科：小兒咳喘、小兒厭食癥及消化不良。
