營(yíng)養(yǎng)品誰(shuí)沒吃過(guò)？
什么螺旋藻、膠原蛋白、魚油
是不是你都吃過(guò)不少？
也給家人買過(guò)很多？
風(fēng)靡的營(yíng)養(yǎng)素你補(bǔ)對(duì)了嗎？
劉英華 副主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科
你買的魚油靠譜嗎？魚油真的是心腦血管的保護(hù)者、保健品中的NO.1嗎？營(yíng)養(yǎng)專家有話說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)品作用有很多，功效夸大要不得！
魚油
魚油是魚身體內(nèi)的脂肪，魚油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA對(duì)人體有益處。
01 | 血管的清道夫 |
Omega-3脂肪酸可以幫助緩解高血脂，清除血管內(nèi)壁沉積的脂肪，幫助低密度脂蛋白膽固醇氧化，促進(jìn)高密度脂蛋白膽固醇帶走甘油三酯，預(yù)防冠心病的發(fā)生。
02 | 輔助改善記憶 |
魚油中的DHA是神經(jīng)細(xì)胞細(xì)胞膜的主要成分，它可以輔助改善記憶，增加腦細(xì)胞功能，增加腦細(xì)胞的活力。
但是尚未發(fā)現(xiàn)它有預(yù)防、治療老年癡呆的研究結(jié)論。
對(duì)于青少年、孕婦和哺乳期的女性來(lái)講，他們比較需要補(bǔ)充的是DHA，但是魚油中既含有DHA，又含有EPA，如果也攝入EPA可能對(duì)他們的肝臟和其它的身體器官造成負(fù)擔(dān)。
怎么才能挑到物美價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)魚油呢？一起來(lái)看看挑選魚油的巧辦法吧~
魚油雖好，但是食用魚油補(bǔ)充劑每天不宜超過(guò)3克哦~
輔酶Q10
輔酶Q10屬于營(yíng)養(yǎng)素，是一種維生素。輔酶Q10在人體主要存在于心臟、肝臟、腎臟、胰腺，尤其是在心肌里面。人體可以合成輔酶Q10，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，合成速度會(huì)越來(lái)越慢。
輔酶Q10多用于臨床治療，心血管科常用它來(lái)治療心臟疾病，如心絞痛。
輔酶Q10也可用作其它藥的輔助用藥，如在神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚疾病、某些腎臟疾病治療上，醫(yī)生會(huì)用輔酶Q10來(lái)輔助治療。
食物中也存在輔酶Q10，但是含量很少。
想合理補(bǔ)充輔酶Q10，每天攝入量不低于30毫克，不超過(guò)60毫克。
合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是過(guò)度依賴甚至夸大效果，就要不得了哦~
聯(lián)系客服
