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手腳冰涼不是病，輕松搞定就該這么做

為什么73 >《上醫(yī)網(wǎng)》

2019.02.28

關(guān)注

今年魔都的天氣令人“瑟瑟發(fā)抖”，雖然氣溫不低，可是連綿陰雨讓小編秋衣秋褲傍身，還要暖寶寶加持。

因?yàn)闅鉁氐?，衣服穿得少而手腳不暖和也可以理解，但有些朋友呢，天氣都沒怎么冷就手腳冰涼，可能天生自帶武林絕學(xué)——“寒冰神掌”吧。

不過在查了相關(guān)資料后，我可以負(fù)責(zé)任地告訴大家，大多數(shù)人的手腳冰涼都不是??！而單純是因?yàn)椤洹?/span>

這是人體面對(duì)溫度變化的自我保護(hù)機(jī)制，面對(duì)寒冷環(huán)境，咱們的心肝脾肺腎會(huì)受到優(yōu)先保護(hù)；相比之下，手腳就會(huì)被最先“放棄”啦！

手腳冰涼具體有哪些原因呢？

1、女性體型過于瘦小

一般喊手腳冰涼的，總是女孩子偏多，這是有科學(xué)道理的。

醫(yī)學(xué)界頂刊《柳葉刀》雜志研究顯示，女性核心溫度略高于男性，而手部通常比男性溫度更低。

因?yàn)槟行栽谶M(jìn)化過程中傾向于體力類勞動(dòng)，動(dòng)脈灌流量相對(duì)更大，血流充足。而女性骨骼肌顫栗產(chǎn)熱弱，動(dòng)脈灌流量少，手腳更容易冰涼。

而瘦小的女生，相對(duì)來說更容易手腳涼。

因?yàn)槭莸娜艘话隳┥已貉h(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制容易紊亂，而且手腳、膝蓋等部位脂肪、血管相對(duì)較少，熱度容易散失。

2、血糖太低或低血壓

如果減肥過度、餓過了頭，血糖太低時(shí)，也容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，導(dǎo)致手腳冰冷。

3、壓力過大

工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，但是只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

4、衣服沒穿暖

要風(fēng)度不要溫度，那自然手腳冰涼。

5、疾病引起

①甲狀腺功能減低：甲減會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，身體產(chǎn)熱量降低，天冷的時(shí)候哪怕穿再多衣服，也總是手腳冰冷。

②貧血：循環(huán)血量不足或血常規(guī)提示血紅蛋白偏低。

③雷諾癥（肢端動(dòng)脈痙攣癥）：手指或腳趾會(huì)麻木刺痛，皮膚蒼白發(fā)紫。嚴(yán)重會(huì)有肢端皮膚萎縮或手指潰爛的現(xiàn)象。

④手足發(fā)紺癥：多見于青年女性，手足皮膚呈對(duì)稱性均勻紫紺。常伴有皮膚劃痕癥或手足多汗等植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象。

“怕冷星人”怎么辦？

1、多穿點(diǎn)

美麗“凍”人要不得！受罪的可是自己啊~

要特別注意腿、腳的保暖，出門盡量不要露腳踝，下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖。

另外，不要穿太緊的衣服，比如女孩子愛穿的緊身打底褲，會(huì)阻礙血液循環(huán)，只會(huì)感到更冷。

2、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增加身體儲(chǔ)存熱量的能力，改善末端血液循環(huán)，手腳自然沒那么怕冷了。再怎么說，增加肌肉含量，冷的時(shí)候哆嗦起來都比別人更帶勁！

3、多泡腳

晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡哦~

提醒一下：泡20分鐘足夠啦。糖尿病患者不建議泡腳。心臟病患者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不要用太熱的水泡腳。

4、多吃點(diǎn)

不要過度減肥，要讓身體儲(chǔ)存適量脂肪。尤其是本身就比較瘦的女生，要注意溫補(bǔ)，多吃一些牛羊肉、堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，多補(bǔ)充維生素，適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物，血?dú)獬渥?、增?qiáng)抵抗力，就不怕冷啦。

5、靠譜醫(yī)生來幫你

從中醫(yī)學(xué)來看，腎的陽氣不足導(dǎo)致脾陽不足，長(zhǎng)期情緒壓抑導(dǎo)致肝氣瘀滯、血虛，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

上醫(yī)網(wǎng)明醫(yī)郭小飛醫(yī)生通過針?biāo)幗Y(jié)合的方式，為每個(gè)患者整體辨證施治。同是手腳冰涼，你我原因各不同。經(jīng)過診治，大家紛紛“發(fā)來賀電”，手腳變暖了，連去冰天雪地都不怕啦～而且明顯感到膚色提亮，整個(gè)人都煥發(fā)光彩。