本 期 導(dǎo) 讀
調(diào)理好月經(jīng)，養(yǎng)好子宮，女人才能常葆青春健康。
我是一名學(xué)中醫(yī)的醫(yī)學(xué)生，女生。
在學(xué)中醫(yī)之前，我是一個(gè)對(duì)自己身體和容貌非常焦慮的人，如果身體有一點(diǎn)點(diǎn)不適，我就警鐘大響，害怕真的有什么問(wèn)題，但又諱疾忌醫(yī)，不敢告訴別人，只敢默默在網(wǎng)上找資料，我一直記得那段時(shí)間的自卑。
來(lái)月經(jīng)總是瘋狂爆痘，這時(shí)候只要跟別人說(shuō)話，我都習(xí)慣低著頭，不敢有眼神交流，害怕他們發(fā)現(xiàn)我臉上紅腫而滑稽的痘痘，還因?yàn)榈鬃犹?，擦了化妝品也像搓泥一樣丑，很像小丑對(duì)不對(duì)
學(xué)業(yè)很重，害怕讓父母失望，害怕跟不上別人，所以總挑燈夜讀，時(shí)間久了，月經(jīng)就亂了，聽(tīng)同學(xué)說(shuō)某見(jiàn)草膠囊很好，也會(huì)買來(lái)跟著用，但一直沒(méi)有什么效果
高考的時(shí)候正好是來(lái)大姨媽的日子，不敢隨便吃藥，也不好意思跟媽媽跟醫(yī)生啟齒月經(jīng)的尷尬，只好默默忍受痛經(jīng)的折磨，硬挺著熬過(guò)了考試，結(jié)果很不理想
如果你或者你的孩子曾經(jīng)有和我一樣的經(jīng)歷，那你一定可以理解，這種無(wú)知帶來(lái)的自卑，很可笑也很可憐。
直到我上了大學(xué)學(xué)了中醫(yī)，我才明白女性的很多問(wèn)題，不管是容貌上還是身體的變化，都離不開(kāi)月經(jīng)的影響。
女人成長(zhǎng)的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，都與月經(jīng)有著密不可分的關(guān)系。
《素問(wèn)·上古天真論》中有記載：
「女子……二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；……六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也?！?/span>
14歲左右初潮，28歲左右月經(jīng)規(guī)律，身體達(dá)到生理巔峰，49歲前后走向進(jìn)入絕經(jīng)......
但是現(xiàn)在很多人，常常在20多30歲左右就出現(xiàn)月經(jīng)問(wèn)題，于是健康和顏值也漸漸滑坡：
月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)來(lái)得太多或太少太亂，有的人一個(gè)月來(lái)幾次，有人卻幾個(gè)月都不來(lái)；
臉色發(fā)黃、黯淡，膚色不均，年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)斑；
一不小心就上火，滿臉痘痘不想出門；
皮膚干燥，膠原蛋白流失，魚(yú)尾紋法令紋正在悄悄跑出來(lái)......
但其實(shí)，女性月經(jīng)周期的每個(gè)階段，都有各自不同的生理特點(diǎn)。如果我們能更好地了解自己的生理特點(diǎn)，懂得觀察身體的信號(hào)，掌握大姨媽的規(guī)律，就可以更好地保持自己的年輕狀態(tài)，哪怕素顏，也能擁有永遠(yuǎn)18歲的好氣色、好皮膚。
月經(jīng)可分為四個(gè)周期
一個(gè)完整的月經(jīng)周期，我們可以分為行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)前期四個(gè)周期，有的會(huì)把經(jīng)后期再分細(xì)一些，分成經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后半期，構(gòu)成七個(gè)周期。
在每個(gè)月經(jīng)周期中，陰陽(yáng)氣血都具有規(guī)律性的消長(zhǎng)變化。如這種消長(zhǎng)節(jié)律發(fā)生變化，則可導(dǎo)致月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量的異常。
為了方便大家理解，我們主要講月經(jīng)的四個(gè)周期。
行經(jīng)期，也就是我們的月經(jīng)期，這個(gè)時(shí)候經(jīng)血下行，是除舊活血的時(shí)機(jī)，應(yīng)該徹底排出應(yīng)泄之經(jīng)血。
中醫(yī)有句話叫做「留得一分瘀，影響一分新生」，在月經(jīng)期的階段應(yīng)該活血調(diào)經(jīng)。如果女性平時(shí)體內(nèi)就有瘀血，可以借月經(jīng)期這個(gè)機(jī)會(huì)將瘀血排出。
常用活血化瘀藥的藥有香附、牡丹皮、丹參、赤芍、山楂、澤蘭、益母草、五靈脂、桃仁、紅花、生三七等。中成藥推薦桂枝茯苓丸。
這里給大家推薦一個(gè)適合月經(jīng)期服用的食療方子，可以幫助身體除舊布新。
艾葉雞蛋湯，可用艾葉10g，雞蛋2枚，山楂30g，鹽少許調(diào)味。也可以用紅糖、當(dāng)歸等代替。如果平時(shí)有情緒郁悶、氣機(jī)阻滯比較厲害的，可以加點(diǎn)理氣之品，比如陳皮。
值得提醒大家的是，月經(jīng)期間，經(jīng)血溢泄，多有乳房脹痛、小腹墜脹等肝強(qiáng)脾弱現(xiàn)象，飲食上最好清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，忌食酸辣、辛熱、香燥之品。因?yàn)樗崂?、辛熱、香燥之品可能?huì)擾動(dòng)氣血，使月經(jīng)量過(guò)多。過(guò)食生冷之品也易使經(jīng)行不暢、痛經(jīng)、閉經(jīng)。也不宜過(guò)量飲酒，以免刺激胞宮。
經(jīng)后期，也就是月經(jīng)周期的第5~13天，這個(gè)時(shí)候月經(jīng)剛結(jié)束，陰血損傷比較大，女性體內(nèi)血?？仗?，應(yīng)該要滋陰養(yǎng)血，為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。
這個(gè)時(shí)候大家可以嘗試四物湯，有名的養(yǎng)血方子，即當(dāng)歸（當(dāng)歸身養(yǎng)血作用較強(qiáng)）、川芎、熟地、白芍，大家可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行加減。
胡希恕胡老有提到，當(dāng)歸、川芎這一類屬于強(qiáng)壯型補(bǔ)血藥，會(huì)更適合虛弱體質(zhì)和寒底的人。如果是陽(yáng)熱亢盛的人，就要慎重了。
同時(shí)，大家也可以觀察到，經(jīng)后期的女性體內(nèi)陰陽(yáng)是一個(gè)陰長(zhǎng)陽(yáng)消的狀態(tài)，呈現(xiàn)陰長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)變化，到經(jīng)后末期呈重陰狀態(tài)。
所以這個(gè)時(shí)候我們要注意滋陰促陽(yáng)，重點(diǎn)是促進(jìn)陰長(zhǎng)。如果陰虛輕者，可以考慮用歸芍地黃湯，陰虛重者，可用二甲地黃湯。
常用的中藥有：龜板、鱉甲、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、女貞子、牡丹皮、紫河車、山茱萸、懷牛膝等峻補(bǔ)腎陰。
在經(jīng)后中、后期可以加入少量助陽(yáng)藥，如菟絲子、杜仲等，幫助后面的經(jīng)間期（排卵期）的氣血活動(dòng)。
在家我們就可以考慮喝點(diǎn)干姜紅糖水。干姜末少許，紅糖適量，干姜有溫中散寒、助陽(yáng)的作用，紅糖能緩肝和脾，養(yǎng)血活血。
脾胃功能比較弱的還可以喝點(diǎn)山藥粥，山藥、紅枸杞適量、紅棗、生姜切片備用、豬肉，能夠補(bǔ)養(yǎng)陰陽(yáng)，也是很適合經(jīng)后期到經(jīng)間期這個(gè)階段。不過(guò)，如果你是濕熱積滯的人，就不建議了。
到了經(jīng)間期，一般在兩次月經(jīng)周期的中間，多為周期第14～15天，為氤氳之時(shí)，也就是我們常說(shuō)的排卵期。
這個(gè)時(shí)候是重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，陰盛陽(yáng)動(dòng)之際，正是種子之時(shí)，宜補(bǔ)腎活血、促排卵為主，中藥多會(huì)加入皂角刺、紅花來(lái)促排卵。
這個(gè)時(shí)候的食療，大家就可以在四物湯的基礎(chǔ)上加入溫腎陽(yáng)、補(bǔ)腎精的鹿茸片，或者可以試試羊肉老姜枸杞湯，羊肉適量、老姜切片備用、紅枸杞一把、當(dāng)歸尾、澤瀉、茯苓少量。
經(jīng)前期，周期第15～28天，此期陰盛陽(yáng)生漸至重陽(yáng)，為陽(yáng)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候要注重扶助陽(yáng)長(zhǎng)，保持重陽(yáng)的持續(xù)。
中醫(yī)有名的代表方有毓麟珠、右歸飲、健脾溫腎湯等，常用藥物有：當(dāng)歸、赤芍、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、續(xù)斷、菟絲子、鹿角片、紫石英、杜仲、巴戟天、黨參。
這個(gè)時(shí)候建議大家可以在燜燒杯放上一把紅枸杞，有很好的扶陽(yáng)作用，相對(duì)黑枸杞而言，紅枸杞溫陽(yáng)的作用強(qiáng)，黑枸杞偏重于抗衰、抗氧化。
或者大家也可以試一下核桃粥，核桃仁適量、黑芝麻一把、羊肉切碎少量，炒白術(shù)10g左右，有很好的滋補(bǔ)陰陽(yáng)的作用。
古人也講到「經(jīng)血未動(dòng)，理氣為先」，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)理氣來(lái)為行經(jīng)作準(zhǔn)備。
常用的中成藥有加減越鞠丸、丹梔逍遙丸等，常用的中藥有丹參、赤芍、白芍、山藥、熟地黃、牡丹皮、茯苓、續(xù)斷、紫石英、蒼術(shù)、香附、五靈脂、山楂、綠萼梅等品。
此時(shí)也推薦大家可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、山楂荷葉茶等，有理氣開(kāi)郁的作用，尤其適合經(jīng)前乳房脹痛的女性朋友。食療上可以用牛肉適量、陳皮少量、鹽少許調(diào)味，補(bǔ)養(yǎng)氣血的同時(shí)又不滋膩礙脾。
注：以上中藥需在專業(yè)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。
額外要多提醒一句的是，有備孕計(jì)劃和孕婦請(qǐng)不要盲目使用以上推薦的中藥方劑及食療方子，因?yàn)楫?dāng)中有很多活血化瘀的藥物，容易刺激胞宮，請(qǐng)避免使用。
月經(jīng)問(wèn)題高發(fā)，但了解月經(jīng)的人不多
近年來(lái)，像「年輕女孩因?yàn)榘疽埂⑦^(guò)度減肥、壓力大，引起卵巢提前衰老，月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)」這類新聞層出不窮。
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)截圖
看著讓人害怕，在我跟診老師學(xué)習(xí)的過(guò)程中，也親身遇到一個(gè)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而閉經(jīng)的案例。
這個(gè)姑娘是我的師姐，也是學(xué)醫(yī)的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)要奮戰(zhàn)考研，每天挑燈夜讀到深夜2、3點(diǎn)，休息時(shí)間根本不夠，白天還要在醫(yī)院實(shí)習(xí)，長(zhǎng)此以往身體內(nèi)的陰陽(yáng)就慢慢失衡了，又加上飲食不注意，經(jīng)常不吃主食，多重因素影響下，月經(jīng)慢慢就不正常了，但她一直沒(méi)在意，到最后就閉經(jīng)了。
學(xué)醫(yī)的人中尚且有不珍視月經(jīng)發(fā)出的健康信號(hào)，更別說(shuō)普通人了。
據(jù)高榮榮老師說(shuō)，大部分女性對(duì)月經(jīng)的了解不足5%。
很多人根本不了解正常的月經(jīng)，量、色、質(zhì)、經(jīng)期和周期是多少，通常來(lái)說(shuō)，正常的月經(jīng)周期是28天左右，但提前或延后7天以內(nèi)仍屬正常。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般3-7天，一次月經(jīng)出血量為30-50ml，顏色暗紅。
但也有例外。
有個(gè)別人，規(guī)律是兩個(gè)月來(lái)一次，也屬正常，稱「并月」，也有人是三個(gè)月來(lái)一次，稱「季經(jīng)」，也有人是半年來(lái)一次，也有人是一年來(lái)一次，甚至有人終生不來(lái)月經(jīng)，還照樣懷孕生子，人稱「暗經(jīng)」。
有人會(huì)問(wèn)，我上次月經(jīng)推遲了幾天來(lái)，是月經(jīng)不調(diào)嗎？
不算，影響月經(jīng)的因素有很多，比如心情、壓力、最近的作息、環(huán)境等等，偶爾出現(xiàn)周期異常，一般不做病論。如果月經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)這種不規(guī)律的情況，那就要考慮是不是有其他因素存在。
而關(guān)于月經(jīng)，有三個(gè)字不得不提：「瘀」、「虛」、「寒」。
氣虛會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多，血虛寒凝會(huì)引起月經(jīng)過(guò)少；瘀阻氣滯則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)多時(shí)少。
氣血兩虛則月經(jīng)色淡、質(zhì)稀薄，寒瘀則月經(jīng)血色紫黯，有血塊。
這些都是不正常的表現(xiàn)，月經(jīng)是女人身體的晴雨表，我們都應(yīng)該掌握一些常識(shí)來(lái)判斷自己的狀況。
現(xiàn)在高榮榮老師，有一套調(diào)養(yǎng)月經(jīng)的秘方要教給你。
高榮榮
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主治醫(yī)師
正安中醫(yī)北京官舍店醫(yī)生
海清、鐘麗緹等明星御用中醫(yī)師
長(zhǎng)按掃描，開(kāi)始學(xué)習(xí)
為什么要跟高榮榮老師學(xué)習(xí)？
高榮榮醫(yī)生，是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主治醫(yī)師，師從中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院陳楓教授，兩院院士、針灸大師石學(xué)敏再傳弟子。參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)課題，主持中醫(yī)科學(xué)院課題《名醫(yī)名家》項(xiàng)目。
時(shí)尚節(jié)目《中華文明之美》、《美麗俏佳人》、《我是大美人》、《今夜女人幫》、《養(yǎng)生一點(diǎn)通》、《愛(ài)尚健康》等時(shí)尚節(jié)目特約嘉賓。主要講授當(dāng)代女性疾病與衰老、生殖健康、中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)、女性代謝健康等專業(yè)內(nèi)容。
創(chuàng)作并出版科普暢銷書《<黃帝內(nèi)經(jīng)>中的經(jīng)筋美顏術(shù)》、《我的閨蜜是中醫(yī)》等暢銷書等以及多部中醫(yī)藥類專業(yè)書籍。
她還是葉一茜、鐘麗緹等國(guó)內(nèi)眾多明星信賴的御用中醫(yī)師。
通過(guò)這門課，你能獲得什么？
在課程中，老師將為你細(xì)細(xì)講解你未曾了解的月經(jīng)「常識(shí)」，包括但不限于：
● 月經(jīng)期間什么保養(yǎng)品可以吃，什么保養(yǎng)品千萬(wàn)不要碰？
● 如何通過(guò)月經(jīng)狀況判斷自己的卵巢「年齡」？
● 如何改善宮寒，拒絕不孕不育？
● 如何一招快速改善痛經(jīng)？
● 月經(jīng)量多、量少分別向你警示了什么身體問(wèn)題？
● 如何通過(guò)三種精油顯著改善月經(jīng)長(zhǎng)痘？
● 按揉哪幾個(gè)穴位，能有效調(diào)理內(nèi)分泌？
高榮榮老師還將在課程中特別贈(zèng)送一套「萬(wàn)能DIY調(diào)養(yǎng)公式」，如果你：
拿不準(zhǔn)自己的婦科問(wèn)題出在哪；
不知道怎么調(diào)理；
沒(méi)時(shí)間/懶得學(xué)習(xí)太多調(diào)養(yǎng)知識(shí)……
在「萬(wàn)能DIY調(diào)養(yǎng)公式」中，匯總了婦科問(wèn)題常見(jiàn)的N條癥狀，每條癥狀后都有相對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法。
你只需要對(duì)照自己出現(xiàn)了幾條癥狀，并將相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方式組合，就能親手制作出專屬自己的調(diào)養(yǎng)方案，總而言之，這套課程將以月經(jīng)調(diào)理為中心，用中醫(yī)的方式，解決你幾乎所有可能會(huì)遇到的婦科問(wèn)題。
不用再去自己亂查資料、咨詢朋友；也不需要研究難懂的醫(yī)學(xué)理論——
跟著學(xué)、跟著做，就能自己對(duì)付大部分大姨媽問(wèn)題，保養(yǎng)好身體，才能讓好氣色留在臉上，精神飽滿，容光煥發(fā)。
為什么值得學(xué)？
1. 這是一門專為女性定制的實(shí)用課程
除了月經(jīng)的問(wèn)題之外，抗衰老、護(hù)膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、備孕.....所有女生關(guān)心的問(wèn)題，這套課程中都有涉及。課程中，高榮榮老師，會(huì)帶著你一起，通過(guò)簡(jiǎn)單的自查，了解自己的身體，認(rèn)清身體現(xiàn)狀，揪出那些「隱藏」在身體內(nèi)部的問(wèn)題。
2. 針對(duì)具體問(wèn)題，給出專業(yè)的中醫(yī)解答
高榮榮老師臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，是名副其實(shí)的實(shí)戰(zhàn)派。
課程中，她會(huì)手把手教給你一些，一聽(tīng)就懂、學(xué)了就能馬上用起來(lái)的方法，讓你在家就能完成簡(jiǎn)單的自我調(diào)理，重新收獲健康，遇見(jiàn)更年輕好氣色的自己。
專業(yè)解釋 ——針對(duì)不同問(wèn)題，做出通俗易懂的中醫(yī)知識(shí)科普，讓你學(xué)得明白、印象深刻。
外治手法 ——教你通過(guò)艾灸、按摩等中醫(yī)傳統(tǒng)療法，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，健體輕身。
飲食養(yǎng)護(hù) ——教你通過(guò)簡(jiǎn)單的藥膳食療，吃出健康和美麗。
外用中藥 ——針對(duì)不同婦科問(wèn)題，給出外用中藥方法，在家就能輕松防治。
3. 語(yǔ)音教學(xué)+PPT，0基礎(chǔ)輕松學(xué)
● 從原理講起，輔以真實(shí)案例，課程內(nèi)容通俗易懂，不需要任何中醫(yī)基礎(chǔ)，就能輕松學(xué)起。
● 搭配文字版PPT，支持保存，不需手動(dòng)筆記也能時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)。每一個(gè)實(shí)操知識(shí)點(diǎn)都看得明白，聽(tīng)完就能迅速上手。
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