主持人：就說到腹脹，我沒有加入德明的之前，都沒感覺自己有腹脹，直到有一天我聽了悠然師姐分享的小腹墜脹，才知道我也有這樣的癥狀，可能自己不太敏感，都不知道自己身體上有這么多亞健康癥狀。像很多中年人大肚子，自己感覺還比較好，或者看看朋友，覺得你也有小肚子，我也有小肚子，大家生活質(zhì)量都比較好，過的比較安逸。加入德明健身以后，特別做四肢的運動，踹腿之類的，我感覺現(xiàn)在好了很多，但是偶爾也會感覺肚子又脹了，動一下，揉一下肚子，排氣之后又好了，也是一個反復的過程。
春春：你剛剛說的踹腿，包括立式拉腹對這個都特別好。踹腿的時候明顯能感覺到抻到腹部，我感覺中間整個硬板的這塊，明顯有拉扯的感覺。練到后期的時候，肩膀相對來說活到一定程度的時候，我們再去做上舉，或者三擴，整個從小肚子中焦這一塊，拉扯撕扯的感覺非常明顯。但是在前期可能你肩膀不夠活，拉扯的感覺不那么明顯。
主持人：春春又爆了一個大招。
春春：就是你肩膀活了以后，肩膀活動的區(qū)域空間就明顯要大了很多。這時候你再去做，這個幅度就比你之前大，肩膀沒活的時候，你只是胳膊在動，帶動不了底下這些堆積在一起的結(jié)，當你的肩膀活了以后，再去做感覺非常明顯。等到進了火箭班，開始活肩了以后，大家可以再做初級班很多動作，感覺就會非常不一樣。
小丸子醫(yī)師：對，就是說上焦的肩打開了以后，對中焦脾胃來說也是一個大大的利好，如果上焦已經(jīng)閉住了，中焦卡在中間更難了。尤其像我們大多數(shù)人下焦也不通暢，這就非常為難脾胃了。
主持人：再加上咱們的器械，效果更好了，我現(xiàn)在比較喜歡耍棍，感覺肩比以前活了，手指比以前更靈活了一些。
春春：對，說明通暢了一些，氣血往那能供應過去了，還有一個最根本的就是練啥有啥。
主持人：是的。咱這有一個小伙伴說，為什么四舉做的多的時候，有惡心感，還有頭暈的感覺。
春春：其實四舉練的就是上焦，練的就是手六經(jīng)，對應的主要是心肺這一塊。你的惡心感就是觸動了整個上焦淤堵的病灶，氣機上來后，它想要沖開這個地方，就會有惡心感，或者打嗝。這個嗝是中上焦的郁氣，一般都是從上面走，打嗝的概率要大一點。有惡心的，說明這個氣更足一點，或者淤堵的程度更深一點。頭暈目眩，跟這個道理是相通的，也是氣機往上沖的一個感覺。
小丸子醫(yī)師：我補充一下惡心感，它也說明四舉，觸及到了中焦的肝膽經(jīng)，肝氣比較勁急，就表現(xiàn)出一個比較劇烈的反應，比如干嘔惡心，但是吐不出來東西。
春春：五臟六腑本身是一個一榮俱榮，一損俱損的關(guān)系。肯定是需要通調(diào)的，通調(diào)相當于整體，你好了，我也好了，進入一個良性循環(huán)的狀態(tài)。
1333說上腹部按壓時會疼是什么情況？痛則不通，肯定是那個地方已經(jīng)有淤結(jié)了。我感覺很多人的都已經(jīng)不是疼了，像我的腹部按壓特別深的時候，有肌肉跳動的感覺，這個時候其實淤結(jié)的程度要更深了，僅僅是按上去痛，瘀滯相對來說還比較淺一點。
小丸子醫(yī)師：對，通過運動肯定能改善。就怕是那種按壓有明顯的筋結(jié)，但是又不痛的這種，說明淤滯已經(jīng)很深了。
春春：我剛才說到，很多人不練之前沒覺得肩頸是死的，一練咱們這活肩的動作，才發(fā)現(xiàn)肩膀怎么這么死。我們現(xiàn)在一看你做動作，肩是活的，還是死的，一眼就能看出來。
主持人：七期水到渠成說我四舉脖子和肩膀難受。
春春：肩頸那一塊整個可能都已經(jīng)盤死了，比較緊。
主持人：因為咱們平時根本就不做這些上舉、側(cè)舉的動作。像黑土地教練說的，咱們的動作就是一個米字形的，前面、后面、側(cè)面都能動到肩膀。如果說你平常根本動不到這些地方，也不會去做這些動作，越不動銹的越死，就像一顆螺絲，銹死了，擰的時候肯定就會痛，會緊，慢慢的經(jīng)過系統(tǒng)的鍛煉都會得到緩解。可能每個人用的時間不一樣，只要能堅持練，感受肯定會一天比一天輕松。
春春：所以說咱們看似很簡單的動作，其實都有一定的作用，每個人的反應可能不太一樣，但每個人其實都反映出來你身體郁結(jié)的情況。來個人讓他做一做四舉，做一做高抬腿，或者其他一些動作，就能夠判斷出來他身體的淤結(jié)情況。
主持人：武八極說實癥拒按，虛癥喜按，這個可能要小丸子醫(yī)師，你說一下。
小丸子醫(yī)師：他說的沒錯，確實是這樣的。我們碰到一些比較虛弱的，脾胃氣虛的肚子脹，按著時他會覺得有溫度，有熱量，甚至有能量滲入進去，就喜歡你按。反而一些有筋結(jié)、疼痛的，你按他會覺得這個痛很明顯，可能會很排斥，很反感醫(yī)生去觸摸他的腹部。
主持人：還有一個問題，作為男生感覺有時候小腹也會冰涼。
小丸子醫(yī)師：你可能要考慮一下，前列腺方面的問題了。如果小腹覺得有明顯的冰涼感，時不時的會出現(xiàn)，你要觀察自己的小便情況，一般跟這些關(guān)系更密切一些。
主持人：明白了。我是幫我一個朋友問的，他感覺右腳，時不時的會脹。晚上睡覺有些時候還會疼醒，后來他檢查發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)了，所以半邊腿就時不時的睡覺時會麻，有時候會麻醒，才30多歲。
小丸子醫(yī)師：我曾經(jīng)在臨床上也見過，才16歲的一個小男生，因為長期久坐打游戲，出現(xiàn)很嚴重的腰椎間盤突出癥狀。只要出現(xiàn)伴有腿麻這種情況，肯定是要考慮腰部的問題。如果沒有腿麻，只是小肚子涼的話，考慮男性病問題。
春春：腿麻感覺很嚴重，胯部都要銹死了，趕緊讓他動起來了，現(xiàn)在是麻，接下去可能就是木了。
小丸子醫(yī)師：對，氣血已經(jīng)很不通暢了。
主持人：就是說路已經(jīng)堵得很死了，可能時不時的氣血還能過去一點，再以后如果全部堵死了，就真的氣血一點不能過了，可能就不單是感覺腿麻，那后面就不敢想象了。
春春師姐，你能不能從健身方面，給大家一些建議，給大家一些指引。
春春：健身的這個事情，我給大家的建議，一旦你走向這條正確的路以后，很多的東西就要有一顆豁達的心，對健身的過程中遇到的一些問題，因為咱們健身它是一個身體恢復的過程，它是一個波浪式前進的狀態(tài)。有時候會有起伏，有時候會有一個低谷期，對于這些起伏，大家要有一顆冷靜的心，一顆大無畏的心，這個非常關(guān)鍵。其實這個有助于大家邁過一些坎，比如說翻病的一些狀態(tài)，或者一些家庭、生活中的一些坎。知道了方向以后，很多東西沒有必要去懼怕它，勇敢的直面就可以了，不要把它當回事，也就是說當你不去想這個病的時候，這個病才有可能離開你。
不去想身上的一些問題，把鍛煉當做體驗生活，體驗動作，心思都用在跟自己身體去交流的一個狀態(tài)上，而不去著眼于什么時候這些問題才能下去，不要在這樣的狀態(tài)里去糾結(jié)。這就是我給大家的一個建議。
小丸子醫(yī)師：我們經(jīng)常說要理財，其實我們?nèi)松畲蟮囊还P財富，就是身體的健康。如果你能盡量的去管理你的健康，不至于在生了病以后才去善后，那你這個財富就更大了，身體也是要去管理的。
