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特征：該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時患病少。常見人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。養(yǎng)生方法：多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。特征：該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。這種人一般性格內向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。常見美容問題：面色萎黃或淡白，不開心。頭發(fā)沒有光澤養(yǎng)生方法：日常養(yǎng)生方法：多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、蘑菇.大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物如檳榔、空心菜、生蘿卜等。適宜運動：以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣，平時可按摩足三里穴。特征：怕熱，體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅苔少，經常大便干結，外向好動，性情急躁。患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢、性冷淡、失眠等。常見美容問題：皮膚偏干，易生皺紋，易出現失眠、黑眼圈、便秘等。養(yǎng)生方法：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。適宜運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。特征：時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。患病傾向：關節(jié)炎、咳嗽、哮喘、慢性腸炎、腹瀉、男子陽痿、女子痛經等。常見美容問題：“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā)，黑眼圈，口唇發(fā)暗。養(yǎng)生方法：多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。適宜運動：舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。特征：體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。常見人群：喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺、生活安逸的中老年人，男性多。患病傾向：易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。養(yǎng)生方法：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。適宜運動：平時多進行戶外活動，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。特征：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。患病傾向：瘡癤、黃疸、膽囊炎、前列腺炎、陰道炎等病。常見美容問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡等?；蛘呦掳肷砥つw真菌感染，如腳癬等。養(yǎng)生方法：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。適宜運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。特征：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。患病傾向：出血、中風、冠心病等。腫瘤、痛經、前列腺等常見美容問題：長斑、面色晦暗、黑眼圈，皮膚粗糙，易淤青。養(yǎng)生方法：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。適宜運動：太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。特征：多愁善感、憂郁脆弱。身體比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易心慌、失眠。患病可能：臟躁、偏頭痛、失眠、抑郁癥、神經官能癥等。養(yǎng)生方法：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。適宜運動：較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。特征：過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。患病傾向：藥物過敏、花粉癥、哮喘、蕁麻疹等過敏性疾病。養(yǎng)生方法：飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。
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