說到減緩抑郁癥的兩個(gè)因素，一個(gè)是內(nèi)在因素，一個(gè)是外在因素，今天我談?wù)勍庠谝蛩?，外在因素就是，你無法通過自我調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)抑郁癥的緩解，那我們只能施加外力，這個(gè)外力指的是他人的幫助。
如果你沒有其他好友，那么首先第一步就是通過你的努力找?guī)讉€(gè)朋友，抑郁癥最大的問題就是喜歡一個(gè)人獨(dú)處，這點(diǎn)有點(diǎn)像自閉癥古話說的好，遠(yuǎn)親不如近鄰，一個(gè)人在強(qiáng)大不如交幾個(gè)靠譜的朋友，可以給你出謀劃策，可以給你建議，還能傾聽你的煩惱。
如果你做不到你還可以告訴你的家人，家人的關(guān)心當(dāng)然是非常重要的環(huán)節(jié)，如果你知道自己有抑郁癥的話，你可以尋求他們的幫助，如果有條件可以尋求心理醫(yī)生的幫助，我們今天只談下在家可以做的方法，抑郁癥主要表現(xiàn)為外在正常，內(nèi)在痛苦。
如果她不主動(dòng)說，你可能很難覺察到，家人應(yīng)多和患者進(jìn)行交流，討論一些患者感興趣的話題，比如小時(shí)候的事情、喜歡玩的娛樂內(nèi)容等等，還有就是讓其感覺到生活的希望，鼓勵(lì)患者走出去，試著跟他們一起運(yùn)動(dòng)，這樣也可以有效減緩抑郁癥。
抑郁癥是很容易復(fù)發(fā)的，所以在患者痊愈后，復(fù)發(fā)的因素有很多，例如某種刺激，某些事情導(dǎo)致的心情不好，感情或者工作受挫，后期的護(hù)理也是很有必要的，抑郁癥的護(hù)理可謂是小心翼翼，抑郁癥反復(fù)復(fù)發(fā)的話，只能是情況一次比一次嚴(yán)重，對(duì)此針對(duì)康復(fù)后的護(hù)理我總結(jié)了以下幾點(diǎn)。
1、護(hù)理要有針對(duì)性，避免重復(fù)刺激，每一位患者的刺激截然不同，要避免反復(fù)的心理傷害。
2、根據(jù)抑郁程度等級(jí)，分別制定護(hù)理方案，級(jí)別分為輕度，中度，重度。不同級(jí)別的抑郁癥護(hù)理方案不能混淆。
3、抑郁癥患者多數(shù)需要被動(dòng)關(guān)懷，因此周圍人應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)鼓勵(lì)，不要過分指責(zé)。要讓患者對(duì)自己有信心，不能自暴自棄
4、需要家人關(guān)心陪伴，需要隨時(shí)關(guān)注患者，但不要過嚴(yán)進(jìn)行看管。
5、如果患者有心結(jié)，可以先了解患者的心結(jié)，來進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)，我們?cè)诩铱梢宰尰颊咦鲆恍┫嚓P(guān)抑郁癥的測試題，試題簡單有趣也很好理解。
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