現(xiàn)代人越來(lái)越重視身體健康，現(xiàn)在說(shuō)到血栓相信現(xiàn)在已經(jīng)有許多人都有所了解，它是引起心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的重要原因。血栓形成的原因有很多，最直接的原因就是血液粘稠，沉積在血管壁上阻塞血管而無(wú)法分解。
預(yù)防血栓無(wú)非就是從降低血液粘稠度避免血液的沉積以及加快血栓的分解兩方面下手，那么我們平時(shí)的生活習(xí)慣中，需要注意哪些問(wèn)題能夠避免血栓的發(fā)生呢？
首先是要多喝水。
血栓之所以會(huì)形成，主要是因?yàn)檠鬟^(guò)于黏稠而導(dǎo)致血流不暢，如果平時(shí)日常生活中能夠養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，血液被稀釋流通順暢了，血栓自然就不會(huì)形成。我們每天都應(yīng)該保證喝至少1200毫升左右的飲水量，另外多吃富含水分的蔬菜和水果。
喝水也有時(shí)間的講究，通常在這四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝，降低血栓發(fā)生概率的作用越大。
（1）起床之后。每天早晨醒來(lái)，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，血液流通減慢，此時(shí)的血液濃稠度最高，起床之后先喝上一杯水，不僅能幫助人們變得清醒，激活胃腸道，還能夠稀釋血液，降低血小板活性；
（2）晨練前后。晨練過(guò)程中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)排除不少汗液，若沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，容易造成血液濃稠度再一步上升，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)；
（3）飯后半小時(shí)。飯后直接喝水能稀釋胃酸，影響消化，時(shí)間長(zhǎng)容易出現(xiàn)小花為題，飯后半小時(shí)，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液，血液粘稠度增加，這個(gè)時(shí)候喝水能夠緩解這個(gè)血液變濃稠的情況；
（4）睡覺(jué)前。人體在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)流失大量的水分，造成血液中的水分含量減少，黏稠度增加，睡前補(bǔ)充足夠的水分，能夠緩解這一問(wèn)題。
其次是要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠增加血液流通的速度，避免了血液流通過(guò)慢而使得血液中的血液成分沉積造成血栓。每人每天都應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)量，年輕者可以嘗試快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，年老者可以保持每天晨練，散步，抬手抬腿等簡(jiǎn)單活動(dòng)，活動(dòng)完要注意補(bǔ)充水分。
久坐也是導(dǎo)致血栓形成的重要原因，因此切勿久坐。上班族，經(jīng)常做長(zhǎng)期飛機(jī)或者火車(chē)等出行工具出行的人，都應(yīng)該注意平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿時(shí)要多起身走動(dòng)，以免血流不順暢發(fā)生深靜脈血栓，若長(zhǎng)途旅途中不方便起身活動(dòng)，也需要做座位上常做腳掌運(yùn)動(dòng)，翹腳尖抬腳跟，能促進(jìn)血液回流。
最后，飲食要多素少葷。
飲食上需要多吃高密度脂蛋白含量高的食物。高密度脂蛋白對(duì)人體是一個(gè)好的膽固醇，他不會(huì)堆積在我們的血管上，還能夠幫助我們血管排除壞的，容易引起血管堵塞的膽固醇。這種高密度脂蛋白富含與洋蔥，大蒜，蘋(píng)果，黃瓜等蔬菜水果中。這些食物中同樣含有大量的維生素A，能夠幫助擴(kuò)張血管，降低血液濃稠度。
我們還可以在睡前泡腳。睡前泡腳同樣也是促進(jìn)血液回流心臟的一個(gè)方法，而且局部熱敷能夠刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)深靜脈血液回流，有效降低血液在睡眠中發(fā)生的概率。
只要我們每個(gè)人都能做好預(yù)防工作，在日常生活中我們都能做到以上這些，血栓的問(wèn)題基本就能解決了，大家趕緊試試吧。
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