秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，注意滋補(bǔ)會(huì)對(duì)身體狀態(tài)起到很大的改善作用

　　秋季，人們易口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干燥，這個(gè)時(shí)候的人體呈現(xiàn)虛火的一種狀態(tài)。

　　遼寧中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)研究院院長(zhǎng)劉景春提醒，秋季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，注意滋補(bǔ)會(huì)對(duì)身體狀態(tài)起到很大的改善作用。

　　秋季養(yǎng)生

　　以飽陰為主

　　劉景春說(shuō)：“按照時(shí)令節(jié)氣的變化規(guī)律，秋季是最好的養(yǎng)生季節(jié)。從性質(zhì)來(lái)講，暑熱傷氣，‘氣隨汗出’，會(huì)導(dǎo)致人體氣陰兩虛。剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候，人體的微量元素、脂肪、蛋白質(zhì)，都會(huì)消耗過(guò)多。因此需要進(jìn)補(bǔ)。”

　　秋季又該如何進(jìn)補(bǔ)呢？“因時(shí)養(yǎng)生是有原則的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講‘春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰’。秋天的氣候逐漸變涼，人體陽(yáng)氣逐漸收斂，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是以飽陰為主的。”劉景春說(shuō)。

　　《周易》有這樣一句話“變通莫大乎四時(shí)”，就是說(shuō)四時(shí)的季節(jié)變化的規(guī)律直接影響人體的身體健康。人們應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化保全生氣、延年益壽。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　悲傷易傷脾臟

　　“秋天對(duì)五臟來(lái)講是內(nèi)應(yīng)于肺的，悲傷容易傷肺臟，所以肺氣虛。人體對(duì)不良刺激耐受性下降，就容易產(chǎn)生悲觀的情緒。”劉景春說(shuō)。

　　這個(gè)時(shí)候氣候從炎熱逐漸轉(zhuǎn)為干燥，日照減少、氣溫下降、葉子枯黃凋零，人們的心情容易產(chǎn)生低落、凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生煩躁情緒。因此，我們建議秋季要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，保持神情安寧。盡量心情愉快，避免一些憂郁、惆悵不良的情緒，防止傷及脾臟。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)早睡早起

　　秋天自然界的陽(yáng)氣由疏散趨于收斂，起居作息要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

　　劉景春表示，這個(gè)時(shí)候早晚涼、中午熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“秋三月早臥早起與雞俱興，就是早睡早起順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起使肺氣得以舒展。可以到外面散散步、活動(dòng)一下筋骨。

　　氣候調(diào)養(yǎng)

　　別妨礙陽(yáng)氣收斂

　　老百姓講“春捂秋凍”。這種說(shuō)法也是有依據(jù)的。

　　劉景春說(shuō)，雖然已經(jīng)立秋了，但這個(gè)時(shí)候還是有些熱。

　　隨著氣溫的逐漸降低，人體的陽(yáng)氣也在慢慢收斂，為冬季陰氣潛藏創(chuàng)造了一個(gè)條件。因此不要過(guò)多地添衣服，妨礙陽(yáng)氣的收斂。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　以滋陰潤(rùn)燥為主

　　關(guān)于秋季飲食調(diào)養(yǎng)，“應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，多食用一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的食品，這是主要原則。”劉景春表示。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“肺主收，肺欲收，其食酸也收之，用酸補(bǔ)之，心泄之。”意思是酸味能夠收斂補(bǔ)肺，辛味能夠發(fā)散泄肺。