很多人在生活中都試圖隱藏自己的抑郁。一些患有隱性抑郁癥的人可以熟練地掩飾自己的抑郁癥狀，對(duì)周圍人擺出一副“快樂的面孔”。

患有隱性抑郁癥的人通常不想承認(rèn)他們的抑郁情緒有多嚴(yán)重。他們相信，如果就這樣繼續(xù)生活下去，抑郁癥就會(huì)自行消失。但對(duì)很多人來說，這樣做只會(huì)讓悲傷和孤獨(dú)的感覺一直持續(xù)下去。

我們很多人都是這樣長大的：不談?wù)撟约旱母惺埽膊话炎约旱臒兰釉趧e人身上。但如果你的朋友或家人正經(jīng)歷著類似的事情——試圖隱藏或掩蓋他們的抑郁——這些跡象可能會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)他們。

隱性抑郁癥的7個(gè)征兆

1. 他們有不同于常人的睡眠、飲食習(xí)慣。

當(dāng)一個(gè)人似乎在很大程度上改變了他們的睡眠或飲食方式時(shí)，這通常是出了問題的跡象。睡眠是身體健康和心理健康的基礎(chǔ)。當(dāng)一個(gè)人每天睡不著，或睡得太久，這可能是隱性抑郁癥的跡象。

另一些人則求助于食物或酒精，試圖抑制自己的情緒。暴飲暴食可以幫助抑郁的人感到飽腹感，而飽腹感反過來又能幫助他們減少內(nèi)心的情感空虛。喝酒可以用來掩蓋伴隨抑郁而來的悲傷和孤獨(dú)的感覺。有時(shí)，他們也會(huì)表現(xiàn)得截然相反——對(duì)食物或飲料失去所有的興趣，因?yàn)樗麄兛床坏饺魏我饬x，或者說那些東西無法給他們帶來快樂。

2. 他們總是裝出一副強(qiáng)顏歡笑的樣子，并且找很多借口。

我們都見過這樣的人，他們似乎試圖強(qiáng)迫自己快樂。這是我們時(shí)常戴的面具。但在大多數(shù)情況下，你和戴面具的人在一起的時(shí)間越長，面具就會(huì)越薄。這就是為什么很多患有隱性抑郁癥的人盡量不花更多的時(shí)間和別人在一起。他們似乎總是有一個(gè)快速和現(xiàn)成的借口，不能出去玩、去吃飯、或見你。

從面具的背后看到那些隱藏著抑郁的人是很難的。有時(shí)候，你可以在某些誠實(shí)的瞬間，或者在談話停頓的時(shí)候瞥見面具后的他們。

3. 他們講的話，可能會(huì)比平常更有哲理。

當(dāng)你面對(duì)一個(gè)患有隱性抑郁癥的人時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)談話轉(zhuǎn)向了他們通常不怎么談?wù)摰恼軐W(xué)話題。這些可能包括生命的意義，或者到目前為止他們的生命達(dá)到了怎樣的程度。他們甚至?xí)ㄩ_心扉，承認(rèn)偶爾會(huì)有想要傷害自己的想法，甚至是死亡的想法。他們可能會(huì)去談?wù)撛谌松猛局袑ふ倚腋；蚋玫姆较颉?/p>

這類話題可能是一個(gè)人內(nèi)心深處在與他們不敢分享的黑暗思想進(jìn)行斗爭(zhēng)的信號(hào)。

4. 他們可能會(huì)大聲呼救，卻在事后后悔莫及。

患有隱性抑郁癥的人其實(shí)隱藏得并不輕松。有時(shí)候，他們會(huì)放棄隱藏自己真實(shí)情感的努力，所以他們告訴了別人。他們甚至可能邁出第一步，與醫(yī)生或治療師預(yù)約，少數(shù)人甚至?xí)晒⒓拥谝粋€(gè)療程。

但第二天醒來，他們發(fā)現(xiàn)自己做得太過分了。為他們的抑郁癥尋求幫助就等于承認(rèn)他們確實(shí)患有抑郁癥。這是許多患有隱性抑郁癥的人難以接受的事實(shí)。他們希望沒有人可以看到他們的弱點(diǎn)。

5. 他們對(duì)事物的感覺比平時(shí)更強(qiáng)烈。

患有隱性抑郁癥的人往往比其他人更能強(qiáng)烈地感受到情緒。他們通常在看電視節(jié)目或電影時(shí)不會(huì)哭，但在看到令人心酸的場(chǎng)景時(shí)，他們可能會(huì)突然大哭起來，或者一個(gè)平時(shí)對(duì)任何事情都不生氣的人，突然對(duì)一個(gè)把他們堵在路上的司機(jī)非常生氣，或者一個(gè)平時(shí)不怎么表達(dá)愛意的人突然告訴你“他愛你”。

這就像把他們的抑郁情緒都封閉起來，而其他的情緒就更容易從邊緣泄露出來一樣。

6. 他們看待事情的態(tài)度可能不像往常那么樂觀。

心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱為抑郁現(xiàn)實(shí)主義，有一些研究證據(jù)表明這是真的。當(dāng)一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，他們可能會(huì)對(duì)周圍的世界以及他們對(duì)世界的影響有更真實(shí)的認(rèn)識(shí)。另一方面，不抑郁的人往往更樂觀，他們的預(yù)期與實(shí)際情況也可能不符。與抑郁癥患者相比，非抑郁癥患者認(rèn)為他們?cè)趯?shí)驗(yàn)任務(wù)中表現(xiàn)得比實(shí)際更好（Moore & Fresco，2012）。

這種抑郁現(xiàn)實(shí)主義，因?yàn)閼B(tài)度上的差異可能非常小，不至于給人留下“抑郁”的感覺。舉個(gè)例子來說，在4次晉升失敗后，他們可能會(huì)說，“好吧，我又要爭(zhēng)取升職了，但我懷疑自己這次能不能成功?！倍皇钦f：“我真的認(rèn)為這次我能得到晉升！”

7. 憤怒和易怒。

有些抑郁癥看起來甚至不像抑郁癥，這取決于一個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)能力，以及他們是否比大多數(shù)人更傾向于沉思。越來越多的憤怒和易怒——當(dāng)一個(gè)人似乎無時(shí)無刻不在對(duì)幾乎所有人發(fā)怒時(shí)——這可能是隱性抑郁癥的跡象。