沒有想蹭熱點(diǎn)，此文卻撞上5.21，好好愛你，寫給親愛的自己。就把這篇算作寫給自己的情書吧?！挥邢葘W(xué)會(huì)愛自己，才能真正愛自己的親人和身邊人。
五月疏朗
經(jīng)年累月的疲累，如魚飲水，冷暖自知。那些流轉(zhuǎn)的歲月，日積月累形成的暗傷，會(huì)在某一刻突然發(fā)作，把人猛烈擊倒。讓親愛的自己淚目，無法面對(duì)那一刻的無比狼狽。
好好愛自己，愛自己的身體
“當(dāng)你老了，一生最后悔什么？”45%的人后悔沒有好好對(duì)待自己的身體，據(jù)說位列某項(xiàng)調(diào)研結(jié)果的前五。身體是革命的本錢，這句話我們從小就耳熟能詳，而且永遠(yuǎn)也不會(huì)過時(shí)。這世界上有什么比健康更重要呢？沒有一個(gè)好的身體，縱有萬千其他又能怎樣？
所以，精力充沛，身體健康，才是一個(gè)人最核心的競(jìng)爭(zhēng)力。可惜很多人，只有當(dāng)警鐘頻頻，身體大小毛病不斷時(shí)，才悔不當(dāng)初，遺憾沒有善待自己的身體。
身體，其實(shí)是自己最親密的愛人。要努力傾聽她最真實(shí)的呼喚，懂得和她聯(lián)結(jié)，與她對(duì)話，讓她更好，才能讓自己更好。
還等什么呢？就從今天做起吧——
選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式；吃健康有營(yíng)養(yǎng)的食物；照顧好自己的情緒，培養(yǎng)一個(gè)取悅自己的愛好。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，你一定會(huì)塑造一個(gè)健康的自己。
1. 我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。
朋友圈里有一位朋友，是一位優(yōu)秀的心臟內(nèi)科醫(yī)生。前一段時(shí)間見她發(fā)朋友圈，說，正式進(jìn)入更年期！我鬧更期間，大家要理解我，關(guān)心我，愛護(hù)我，包容我！本來就疾病危害著我，你們就更不要讓我生氣啦！
啞然失笑。和她年齡相仿，卻從沒有看過她的樣子。一年四季，都會(huì)看到她曬跑步活動(dòng)和跑步里程。即使寒冷的冬日清晨，也是和朋友們?nèi)ゴ蚧@球的活動(dòng)情景。她的圈子，展示了她堅(jiān)持鍛煉的生活方式。
4月底，終于看到她發(fā)在朋友圈的一組照片，英姿颯爽，跑步進(jìn)行時(shí)。頭戴彩色花環(huán)，身穿鮮艷T恤的她，明眸酷齒，活力四射，一個(gè)典型的青春美人兒形象。朝氣蓬勃的她，瞬間吸引了我。哪里像她自己調(diào)侃的，是一個(gè)進(jìn)入更年期的中年女人？
熱愛運(yùn)動(dòng)的女人，身心都迷人。
追隨多年的漫老師，在一年的體檢中，查出甲狀腺多處結(jié)節(jié)。恰好有機(jī)會(huì)，他搬到附近的一個(gè)小山村，租住當(dāng)?shù)卮迕竦囊粋€(gè)小院。除了回單位上課，老師業(yè)余所有的時(shí)間，幾乎都在小院里墾荒種菜，日出而作，日落而息。
更可貴的是，每天清晨，老師都堅(jiān)持去附近的小山，登山鍛煉。一年下來，啤酒肚沒有了，人也逐漸瘦下來。再體檢時(shí)，身體健康，所有的結(jié)節(jié)全部奇跡般消失。
他寫山居日志，每天分享充滿陽光的生活。他的生活狀態(tài)，像把自己每天投放在五月的暖陽里，舒適又安泰。
熱愛運(yùn)動(dòng)的男人，身心皆幸福。
2.簡(jiǎn)單可行，健康吃吃吃。
讀書時(shí)恰好看到這則靜心療愈法，默讀三遍感覺好棒，摘錄下來，鼓勵(lì)書房的朋友們每天堅(jiān)持試一試。
當(dāng)我們開始吃飯之前，先在內(nèi)心默默地感恩食物，感恩種植、采摘和烹飪的人，因?yàn)樗麄兊男燎诟冻觯覀儾庞惺澄锟梢猿浴?/span>
接著感恩你的身體，謝謝身體的辛勤幫助代謝和轉(zhuǎn)化食物，讓身體接收食物健康的營(yíng)養(yǎng)和能量，然后帶著愛和喜悅的心情吃，一邊吃一邊想象食物的能量進(jìn)到你身體的每個(gè)器官。
例如你吃的是綠色的食物，就想像綠色的能量進(jìn)到你的身體，去滋養(yǎng)你的身體器官；如果你吃的是紅色的食物，就想像紅色的能量到你的身體器官去滋養(yǎng)他們；當(dāng)你吃的是紫色或白色的食物，想象白色或是紫色的能量去到你的大腦，滋養(yǎng)大腦這個(gè)器官。
這些能量從器官到細(xì)胞的滋養(yǎng)，愛和喜悅以及色彩的能量能強(qiáng)化身體器官、還能與心靈能量聯(lián)結(jié)，用這樣的靜心方式一段時(shí)間，你的身體自然會(huì)發(fā)生很大的變化。
說到食物，工作再忙再累，也要記得好好照顧自己的脾胃?？觳褪称罚紶柍砸淮慰梢?，長(zhǎng)期吃用，會(huì)把健康的身體，拖往病態(tài)的深淵。
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，首先要保證三餐定時(shí)定量，每餐不要過飽，七八分最好；飲食要平衡，粗細(xì)糧搭配，肉蛋奶均衡；新鮮的水果蔬菜，是容顏秀美的活力劑，一定記得要多吃哈。
雖然常常忙得像個(gè)小陀螺，依然可以擠出閑暇，手工做面點(diǎn)，黑面白面紫米面混合和面，蒸饅頭、花卷、大包子，熱氣騰騰地出鍋，掰開后，可以清晰地看到面粉自然發(fā)酵形成的蜂窩，聞到自然清香的氣息。
朋友租種的菜地，也常去勞動(dòng)，韭菜、菠菜、茼蒿、香菜、西紅柿、黃瓜、油麥菜……，應(yīng)有盡有，翻地、澆水、施肥，不亦樂乎……田園生活是一項(xiàng)理想溫和的體育活動(dòng)，既可以活動(dòng)好身體，又可以吃上有機(jī)菜，一石雙鳥。
掐一把菠菜，做成蛋花湯，什么都不放，鹽花淡淡，香油點(diǎn)點(diǎn)，清亮爽口；新抽的蒜薹，剛掏的鵝蛋，一起翻炒，黃色的金黃，白色的清白，養(yǎng)胃養(yǎng)心。
吃健康清潔的食物，把營(yíng)養(yǎng)還給身體。
愛自己，先愛足自己的脾胃。
3.在養(yǎng)心上面下多大的功夫，身體就有多大的幸福。
那個(gè)一手把脈，一手噼里啪啦敲電腦的中醫(yī)，最常對(duì)我說的一句話是：每個(gè)人身體表現(xiàn)出來的不適，都和自己的情緒有關(guān)系，所以身體好，一定是情緒調(diào)控管理的好。
情緒對(duì)身體的影響，常常會(huì)超出我們的想象。心理學(xué)記錄：當(dāng)我們壓抑自己的情緒時(shí)，情緒都被壓抑進(jìn)了身體的器官里。那些憤怒、疲倦、悲傷、著急……會(huì)像毒物一樣，侵蝕身體，讓她像個(gè)受了委屈的孩子，在承受不住的時(shí)候，開始傷心哭泣。
而愉悅歡快的心境，會(huì)幫助身體充滿能量。平和喜悅的心境，會(huì)保證心臟在身體里健康地跳動(dòng)；輕松柔軟的心情，會(huì)助力呼吸和緩深長(zhǎng)。
生活中總有很多讓我們勞心的事：學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，孩子的頑皮，工作的瓶頸，家庭的瑣事……我們難過，急躁，焦慮，氣惱，如果任由這些情緒滋生和蔓延，身體負(fù)重久了，就會(huì)生病，這是身體自發(fā)對(duì)不良情緒的抗拒；
如果我們學(xué)會(huì)調(diào)整梳理，能夠一心清寧，無論待人對(duì)物，都能做到遇事不急躁，做事有方略，真正學(xué)會(huì)和身體和解，信任當(dāng)下的自己，接納眼前的境遇，整個(gè)人都自信、淡定、從容、智慧，就會(huì)收獲一種真正的力量狀態(tài)，就會(huì)像清晨的花草一樣，生機(jī)勃勃。
靜心的方式有很多種，因人因事而異。舒緩悠揚(yáng)的輕音樂，愛不釋手的書冊(cè)，每天堅(jiān)持的寫字繪畫……堅(jiān)持一個(gè)取悅自己并益于自己的愛好，會(huì)讓浮躁的生命，獲得滋養(yǎng)，抵達(dá)潤(rùn)澤。
學(xué)會(huì)靜心，身心合一，內(nèi)外兼修，愉悅自己。
內(nèi)心安妥平和，身體健康安泰，日子喜悅詳和。
被滋養(yǎng)的生命，就會(huì)更多神采奕奕，輕盈靈動(dòng)。
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