大家早上好！我是金效率的張戴金。歡迎大家來到這美妙的空中時刻，每天早上6點(diǎn)，與時間有約，我們不見不散。感謝大家訂閱我們這個專輯，《通往時間自由之路》，111天，我們一起走，我們相伴相隨，相互溫存，我們終將遇見未來那個更好的自己。
前兩期節(jié)目，我們談了早起的話題，希望大家都養(yǎng)成早起的習(xí)慣，通過早起來開啟我們每一天的好心情。那早起之后干什么呢？我們說，可以鍛煉、可以閱讀，可以做營養(yǎng)早餐，每個人情況都不一樣。但有一點(diǎn)，是我們金效率時間管理非常提倡的，那就是做“計劃與反思”。如何做呢？我們建議通過寫“圓夢日記”來做，所以，今天我們就來分享做計劃與反思——寫日記的話題。
偉大的哲學(xué)家蘇格拉底說：沒有審視的人生不值得過。審視就包括了計劃與反思，沒有計劃，行為就像無頭蒼蠅；沒有反思，就無法評估和判定事情的價值和意義，也就無法調(diào)整和進(jìn)步。我把計劃與反思比作一個硬幣的兩面，它們是一對孿生的兄弟，息息相關(guān)。我們金效率時間管理倡導(dǎo)把它們?nèi)诤蠈懺凇叭沼洝崩铮曳旁谠绯縼韺?，也就是我們常說的寫“晨間日記”。
或許，你也曾經(jīng)聽過某個老師給你建議要寫“晨間日記”，你也在嘗試著寫“晨間日記”。其實(shí)，“晨間日記”并不是哪一個老師的發(fā)明和專利，“晨間日記“這個提法最早是源自于一本暢銷書，叫《晨間日記的奇跡》，我推薦大家可以去讀一讀。
在書中，講述了許多成功人士每天早上拿出3分鐘來寫日記，一步步培養(yǎng)自己做事的計劃性、執(zhí)行力以及對未來的夢想，從而創(chuàng)造了各自人生的奇跡！“晨間日記”也因此被稱為“創(chuàng)造奇跡的晨間3分鐘”！別看只有短短的幾分鐘，威力確實(shí)很大，至少能看到自己每天的成長，如果不記錄下來，很容易就將當(dāng)天的事情忘記。這種方法就是“心理暗示”，尤其是結(jié)合自己的夢想與目標(biāo)來寫，能像鬧鐘那樣不斷提醒和鼓勵自己離夢想、目標(biāo)越來越近，這是一種簡單的圓夢術(shù)，所以“晨間日記”也叫“夢想成真日記”。我們金效率也借鑒了這種做法，就是倡導(dǎo)大家圍繞著自己的夢想與目標(biāo)，去做計劃與反思，并以日記的方式寫出來，因此，我們把它叫做“圓夢日記”。
在學(xué)寫“圓夢日記”之前，首先，我們要來解答大多數(shù)人心中的一個疑惑，為什么要放在早上寫而不是晚上寫呢？
我相信日記很多人都寫過，一般認(rèn)為日記都是晚上寫的，記錄我們一天的工作與生活。但現(xiàn)代人壓力大，經(jīng)過了一天的工作，晚上多數(shù)人會選擇跟家人相處，或者和朋友吃飯、聊天，就算不安排什么娛樂活動，也習(xí)慣性玩手機(jī)、刷朋友圈和抖音，注意力被各種信息給分散掉了，很難打起精神去寫日記。另一方面，如果當(dāng)天發(fā)生了一些讓人不開心的事情，晚上寫日記的時候很容易把這些內(nèi)容寫進(jìn)去，于是就寫成了極端的后悔日記和抱怨日記，這可不是我們所提倡的。并且，這樣的負(fù)能量日記也沒有什么價值和意義。
與晚上相比，早上寫日記就不同了。早上的時間沒有其他人打擾，早上是與自己相處最好的時間。而且，一天剛開始，心態(tài)較為平靜，思考問題較為理性，對于昨天發(fā)生的事情，也會有比較公正和平靜的心態(tài)去面對和記錄，這樣的日記更有價值，你說對嗎？
來，想象一下，清晨你坐在窗邊，旭日的陽光緩緩灑下，你深吸一口氣，記錄下昨天的收獲與成長，以一個全新的自己，向著夢想出發(fā)，去規(guī)劃嶄新的一天，你的內(nèi)心肯定是充滿斗志的。當(dāng)我們更加平靜地面對昨天發(fā)生的事情和當(dāng)時的情緒，與自己好好對話，就更容易發(fā)現(xiàn)需要改進(jìn)的地方，也更能夠懷著樂觀向上的心情去擁抱嶄新的一天，不是嗎？
好了，如果你覺得“圓夢日記”有價值、有啟發(fā)，那就讓我們一起來寫吧！改變不在一朝一夕，但只欠一個開始！早起這么艱難的事我們都做到了，又何懼寫圓夢日記呢？那圓夢日記到底該怎么寫，以及寫些什么內(nèi)容呢？明天我們接著來分享，好嗎？感謝你的收聽，我是張戴金，我們明天早上6點(diǎn)，再見！
