現(xiàn)在越來越多的人得了糖尿病，這跟我們生活節(jié)奏有一定的關(guān)聯(lián)。特別是城市里面的人，糖尿病患者比農(nóng)村的要多，總的來說就是吃的太好了。經(jīng)常在外就餐，攝入大量的糖分，經(jīng)過漫長的積累，血糖自然就慢慢升高了。

如果你是一個糖尿病患者，平時的飲食一定要注意了。下面給大家分享一個糖尿病健康飲食，這是一個健康營養(yǎng)師分享的，希望對大家有幫助。

一、早餐

主食：吃粗糧或者是饅頭

副食：首選雞蛋可增加營養(yǎng)，或者選擇豆?jié){和小米粥

二、午餐

主食：吃面條、或者是纖維高的粗糧粥

副食：魚肉、瘦豬肉最佳，再配綠茶蔬菜和豆制品，8分飽即可。

三、晚餐

主食：粗糧飯、饅頭

副食：蔬菜、涼拌菜，多吃魚肉，少吃肥肉

以上是糖尿病日常飲食要求。當然這只是列舉的一些食物，還有很多食物是可以的。但是也要注意一些高淀粉的食物是不能吃的，所以自己要學會了解食物。

對于糖尿病患者，平時最好也喝一些降糖茶，可以起到很好的效果。建議喝一些中草藥茶，副作用小，而且效果還不錯?？?以自己煮木耳火麻茶，降糖效果很理想。

這個降糖茶的配方：黑木耳、火麻仁、桑葚、決明子、槐米、萊菔子、葛根、番石榴、黃精。

做法：以上成分各取3克，然后把他們都搗碎后，使用一布袋裝好，最后放到鍋煮上10分鐘即可代茶飲用，每日3杯，建議長期飲用，可以選擇袋泡茶，更方便沖飲。

降糖作用：火麻仁含有的微量元素鎂具有促進胰島素的作用；番石榴也含有一中叫鉻元素的，也是可以刺激胰島素分泌；槐米、葛根同樣具有降糖的作用，多種成分組合，在降血糖的作用上效果最佳。