最近，醫(yī)學研究者在對糖尿病患者實施運動療法時發(fā)現(xiàn)，單一進行有氧運動或者力量訓練，血糖濃度的降低速度較慢，而配合兩種運動的患者，血糖濃度降低速度較快。
眾所周知，運動對血糖濃度的影響很大程度上取決于運動的項目和強度。對糖尿病患者，尤其對肥胖的Ⅱ型糖尿病患者來說，低強度長時間的有氧運動可增加能量消耗，促進脂肪供能，有利于減輕體重，從而改善胰島素抵抗。最常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太極拳等。
隨著年齡的增長，骨骼肌會出現(xiàn)退行性變化，人體的力量也有所下降，而力量練習是延緩肌肉萎縮和力量消退的重要措施?？茖W研究同時表明，力量訓練在使人體肌肉力量增加的過程中，可提高機體組織對胰島素的敏感性，從而增加肌肉等組織對血糖的利用，有利于降低血糖。因此，適宜的力量訓練對糖尿病患者糖代謝狀況和肌肉力量具有明顯的改善作用。簡單的力量練習包括舉重、引體向上、仰臥起坐、啞鈴練習等。
所以，糖尿病患者可根據(jù)自身情況，選擇有氧運動與重力訓練中的任意兩種搭配訓練，能更加有效地降低血糖。此外，在運動時要注意自身血糖的波動情況，運動時間和強度要根據(jù)自身的身體狀況及時調整。
